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임신 중 수분 섭취 중요
임신 중이거나 모유 수유 중일 때 여성의 물 요구량은 평소보다 높습니다.
임신 중에 대부분의 여성은 건강하게 생활하고 건강한 식단을 섭취하는 데 더 많은 관심을 기울일 가능성이 높지만 임신 중 핵심 요소인 수분 공급을 확인하는 것도 중요합니다.
임신 중이거나 모유 수유 중일 때 여성의 물 요구량은 평소보다 높기 때문에 아기를 둘러싸는 양수를 형성하고 혈장량의 증가를 지원하며 모유를 생산하는 데 물이 필요하다고 femalefirst.co.uk에서는 보고합니다.
따라서 수분을 잘 섭취하면 일부 임신 관련 상태를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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임신 건강을 위한 수분 공급의 중요성을 이해하는 데 도움이 되도록 '가임기의 영양'의 저자인 Emma Derbyshire는 임신 중 수분 공급을 위한 필수 팁을 제공했습니다.
* 물은 예비 엄마를 위한 훌륭한 음료 선택입니다. 그것은 자연적이며 여성이 칼로리와 설탕을 소비하지 않고 재수화하는 데 도움이 됩니다.
* 여성의 경우 총 물 섭취량을 임신 중에는 300ml/일, 모유 수유 중에는 700ml/일 더 늘려야 합니다.
* 수분 공급에 있어 물을 가장 먼저 선택하십시오.
이름이 있는 다육식물 사진
* 수프, 스튜, 요구르트, 과일 및 야채와 같은 수분이 풍부한 음식은 총 수분 섭취량을 보충하는 데 도움이 될 수 있습니다.
* 임산부는 특히 출산 후 아기를 돌보기 바쁠 때 소량의 음료를 자주 마셔야 합니다.
* 모유 수유 중인 여성은 충분한 수분을 섭취해야 합니다. 아기에게 먹이를 주기 위해 앉을 때 물 한 컵을 손에 들고 있어야 합니다.
* 여성은 임신과 수유 중 카페인과 알코올 음료의 섭취를 줄여야 합니다.