인기 게시물
걷기가 어떻게 뇌를 더 좋게 바꿀 수 있습니까?
좋은 산책은 정신 건강과 인지 기능에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 더 나은 자기 인식, 좋은 기분, 건강한 자존감은 그것의 부산물입니다.
좋은 산책은 정신 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 걷기가 인체에 얼마나 도움이 되는지 알지만 두뇌에도 도움이 될 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 일주일에 5일, 매일 30분씩 걷는 것은 당신의 두뇌에 놀라운 일을 할 수 있습니다.
뇌는 종종 근육과 같은 것으로 묘사됩니다. 그러나 근육 이론으로서의 뇌는 잘 작동하지 않습니다. 뇌의 건강을 위해 다양한 활동을 탐색할 수 있으며 걷기도 그 중 하나입니다. 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
메모리 향상
붉은 정맥이 있는 집 식물 녹색 잎
해마는 뇌의 내측 측두엽에 위치한 작은 기관으로 이 영역은 감정을 조절합니다. 또한 학습 및 기억 시스템과 관련된 뇌의 일부입니다. 나이가 들어감에 따라 뇌의 이 부분이 줄어들기 시작하여 건망증과 기억 상실이 발생합니다. 이것은 노인들에게 흔한 치매의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 걷기는 이 기억력을 향상시키고 해마의 부피를 증가시키는 데 도움이 됩니다.
정신 건강 향상
좋은 산책은 정신 건강에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 기분이 좋을 뿐만 아니라 자기 인식, 기분 및 자존감을 향상시키는 데에도 도움이 됩니다. 당신은 더 나은 수면의 질, 감소된 스트레스 수준, 불안 및 피로를 경험하기 시작할 것입니다.
창의력 향상
창의력 수준은 걷기에 참여할 때 일관되고 상당히 높아집니다. 직업 프로필이 창의적인 작업을 제공하는 것과 관련되어 있다면 걷기는 확실히 생각해야 할 것입니다. 그것은 당신의 작업에 더 많은 생산성을 가져다 줄 것입니다.
인지 기능 향상
매일 걷는 것은 뇌 유래 신경영양 인자(BDNF)라고 불리는 뇌의 중요한 단백질 수치를 증가시킬 수 있습니다. BDNF를 증가시킬 수 있다면 인지 기능이 향상됩니다.
이제 운동화를 신고 건강한 몸과 건강한 정신을 향한 발걸음을 내딛어야 할 때입니다.
– GOQii의 설립자이자 CEO인 Vishal Gondal의 의견을 듣습니다.