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예리함을 유지하기 위해 해야 할 일은 다음과 같습니다.
무슨 일이 있어도 단조로운 삶을 살지 마십시오.
날카롭게 유지하기 위해 정신적으로 도전적인 작업을 수행하십시오. (사진설명: Thinkstock) 디지털 사진이나 퀼트와 같은 새로운 정신적 도전을 하는 것은 노년에도 인지 활력을 유지하는 데 도움이 될 수 있다는 새로운 연구를 제안합니다.
이번 연구 결과는 정신적으로 도전적인 여가 활동이 실제로 뇌 기능을 변화시킬 수 있고 그러한 개입이 뇌 활동 수준을 보다 젊음과 유사한 상태로 회복시킬 수 있다는 최초의 실험적 증거의 일부를 제공한다고 수석 연구 저자인 데니스 박(Denise Park)이 말했습니다. 미국 댈러스에 있는 텍사스 대학교.
이 연구 결과는 회복 신경학 및 신경 과학 저널에 자세히 설명되어 있습니다.
연구자들은 39명의 노인을 대상으로 새로운 학습과 지속적인 정신적 노력이 필요한 고도전 활동의 수행으로 인한 뇌 활동의 변화를 능동적 학습이 필요하지 않은 저도전 활동과 비교했습니다.
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모든 참가자는 혈류와 관련된 변화를 감지하여 뇌 활동을 측정하는 MRI 기술인 fMRI(기능적 자기 공명 영상)를 사용하여 일련의 인지 테스트와 뇌 스캔을 받았습니다.
열대우림 생물 군계의 동물
참가자는 높은 도전, 낮은 도전 또는 위약 그룹에 무작위로 할당되었습니다.
높은 도전 과제 그룹은 14주 동안 주당 최소 15시간을 디지털 사진, 퀼트 또는 이 둘의 조합에서 점점 더 어려운 기술을 배우는 데 보냈습니다.
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낮은 도전 그룹은 적극적인 학습 요소 없이 여행 및 요리와 같은 주제와 관련된 활동에 참여하고 사교를 위해 일주일에 15시간 동안 만났습니다.
14주의 기간 후, 높은 도전 그룹은 개입 후 더 나은 기억 성능을 보여주었고, 뇌의 내측 전두엽, 외측 측두엽 및 정수리 피질 영역에서 단어 의미에 대한 도전적인 판단에 대해 뇌 활동을 보다 효율적으로 조절하는 능력이 증가했습니다.
참나무 종류가 얼마나 많은가요?
이들은 주의 및 의미 처리와 관련된 뇌 영역입니다. 이렇게 강화된 뇌 활동 중 일부는 1년 후에도 유지되었습니다.
이번 연구 결과는 정신적으로 힘든 활동이 신경을 보호하고 성인 후반까지 건강한 뇌를 유지하는 데 중요한 요소가 될 수 있음을 보여줍니다.