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완벽한 미소를 얻을 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
헌 칫솔 사용하기: 주변의 계절이 바뀔 때마다 똑같은 헌 칫솔을 사용하고 계십니까? 브러시 모가 닳고 있습니까? 그렇다면 이 나쁜 습관을 없애고 3~4개월마다 새 브러시를 사용하기로 결심하십시오.
건강한 치아를 유지하는 요령. (출처: Thinkstock 이미지) 정기적인 구강 관리는 전반적인 웰빙의 중요한 측면입니다. 더 큰 자신감에서 치솟는 경력에 이르기까지 건강한 치아는 긍정적인 사고 방식을 진정으로 변화시키고 완벽한 인상을 줄 수 있습니다.
델리에 기반을 둔 치과의사 Ekta Chadha가 진주빛 흰색을 강하고 건강하게 유지하는 방법에 대해 이야기합니다.
* 올바른 부위를 목표로 삼기: 칫솔질은 일상적인 치과 치료의 중요한 부분입니다. 치아와 잇몸이 만나는 부위를 깨끗하게 유지하면 잇몸 질환을 예방할 수 있고, 치아 표면을 깨끗하게 유지하면 충치를 예방할 수 있습니다. 또한 칫솔모가 닳은 경우에는 3~4개월마다 칫솔을 교체하는 것이 좋습니다.
* 올바른 치약 선택하기: 자신에게 맞는 치약을 선택할 때 구강 건강에 대한 고유한 요구 사항을 고려하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 치아가 민감한 경우 기본 치약 대신 특수 둔감 치약을 사용하면 더 안심하고 사용할 수 있습니다.
* 치실 사용은 양치질만큼 중요합니다. 치아 사이를 청소하면 충치를 예방하고 플라그를 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다. 치실은 칫솔이 닿기 어려운 부분을 청소합니다. 치아 사이에 쌓인 음식물 찌꺼기와 플라그를 제거합니다.
* 설탕은 충치의 주범입니다. 모든 연령대에서 치아를 건강한 상태로 유지하려면 건강한 식단이 필수적입니다. 그러나 단 음식은 충치의 실제 원인으로 알려져 있습니다. 입안의 박테리아가 단순당을 분해할 때 높은 산을 생성하여 치아 법랑질을 부식시켜 부패의 문을 엽니다. 따라서 탄산음료와 같이 산도가 높은 음식과 음료를 줄이는 것이 좋습니다.
치과의사인 Ajay Kakar도 공유할 몇 가지 팁이 있습니다.
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* 당신은 너무 세게 양치질하고 있습니다: 공격적인 양치질은 선의의 실수입니다! 더 세게 양치하면 남은 음식과 박테리아가 더 많이 제거된다고 느낄 수 있지만 부드러운 양치만 있으면 됩니다. 너무 세게 닦으면 치아의 법랑질이 마모되어 잇몸이 손상될 수 있습니다.
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* 잘못된 칫솔 선택: 칫솔의 중요한 특징은 칫솔모가 박테리아를 제거하고 치아와 잇몸에서 플라그를 제거하는 것입니다. 때로는 강모가 단단할수록 더 많이 청소될 것이라고 생각할 수 있습니다. 그러나 그것은 사실이 아닙니다. 단단한 칫솔모에 비해 부드러운 칫솔모가 치아를 더 효과적으로 청소할 수 있습니다.
* 충분히 오래 양치하지 않음: 사람이 이를 닦는 평균 시간은 약 33초입니다. 이는 치아가 플라크가 없는 상태에 도달하는 데 필요한 시간의 6분의 1에 불과합니다. 의심스러울 때는 2초: 2분, 하루 2회 규칙을 따르십시오.
* 입의 다른 부분을 닦는 것을 잊음: 또 다른 흔한 실수는 칫솔이 작동하는 동안 앞니를 다른 부분보다 더 많이 닦고 입의 특정 부분을 남기는 것입니다. 그녀는 칫솔질이 치아의 안쪽, 바깥쪽, 씹는 표면뿐만 아니라 잇몸과 혀를 대상으로 하는 동등한 기회의 활동이어야 한다고 제안합니다.
* 헌 칫솔 사용하기: 주변의 계절이 바뀌는 동안에도 똑같은 헌 칫솔을 사용하고 계십니까? 브러시 모가 닳고 있습니까? 그렇다면 이 나쁜 습관을 없애고 3~4개월마다 새 브러시를 사용하기로 결심하십시오.
* 식후 양치질 : 타액이 산을 자연적으로 중화시키기 위해 양치하기 전에 적어도 30분을 기다립니다.