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비만인이 체중 감량을 지속할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.
과체중인 사람이 최소 1년 동안 초기 체중 감량을 유지할 수 있다면 신체는 결국 이 새로운 체중을 수용하고 이에 맞서 싸우지 않을 것입니다.
체중 감량은 쉽고 유지는 어렵습니다. (사진설명: Thinkstock) 체중 감량에서 안정성을 유지하는 것은 비만인에게 가장 큰 어려움입니다. 그러나 새로운 연구에 따르면 사람이 1년 동안 체중 감량을 지속할 수 있다면 신체는 새로운 체제에 적응할 수 있습니다.
연구 결과에 따르면 과체중인 사람이 초기 체중 감소를 유지할 수 있다면(이 경우 1년 동안) 신체는 결국 이 새로운 체중을 '수용'하여 체중에 맞서 싸우지 않습니다. 칼로리가 부족한 상태입니다.
성공적인 체중 감량 유지 1년이 끝날 때 두 가지 식욕 억제 호르몬(GLP-1 및 PYY)의 혈당 수치가 체중 감량 전 수치보다 증가한 것으로 나타났습니다.
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이에 반해 체중 감량 시작 직후 증가를 보고한 공복 호르몬 그렐린은 정상 수치로 돌아왔다.
이것은 호르몬 GLP-1과 PYY가 새로운 '설정점'에 잘 적응할 수 있고 따라서 새롭고 더 낮은 체중의 지속을 촉진할 가능성이 있음을 보여줍니다.
비만인 사람은 식욕 억제 호르몬 GLP-1 수치가 낮다는 것을 알고 있습니다. 좋은 점은 이제 체중 감량을 통해 이 호르몬과 식욕 억제 호르몬 PYY의 수치를 실제로 증가시킬 수 있으며 1년 동안 체중 감량을 유지하면 수치가 높게 유지된다는 것을 보여줄 수 있다는 것입니다. 수석 저자 Eva Winning Iepsen, 덴마크 코펜하겐 대학 박사 연구원.
연구 결과는 유럽 내분비학 저널(European Journal of Endocrinology)에 자세히 설명되어 있습니다.
이 연구에서 흥미롭고 고무적인 소식은 체중 감량을 장기간 유지할 수 있다면 '임계점'을 통과한 것처럼 보이고, 이 시점 이후에는 실제로 체중 감량이 더 쉬워진다는 것입니다. 연구원 중 한 명인 Signe Sorensen Torekov 부교수는 초기 체중 감량 직후보다 체중 감량을 유지해야 한다고 설명했습니다.
따라서 몸은 더 이상 당신과 싸우는 것이 아니라 실제로 당신과 싸우고 있으며 이는 체중 감량을 시도하는 모든 사람에게 희소식이라고 Torekov는 말했습니다.
건강하지만 비만인 20명의 개인이 8주간의 저칼로리 분말 다이어트를 따랐고 체중의 평균 13%가 감소했습니다.
초기 체중 감량 후 참가자들은 52주 체중 유지 프로토콜에 들어갔고, 이는 임상 영양사와의 정기적인 회의와 생활 방식 변화에 대한 지침 및 다이어트 일정 추적으로 구성되었습니다.