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시험이 있습니까? 이 영양 팁으로 기억력을 높이고 스트레스를 줄이세요
'인도는 3~4월이 시험 시즌이다. 시험 전에 올바른 음식을 먹으면 기억력을 향상시킬 뿐만 아니라 스트레스가 많은 시간에 침착함을 유지하는 데 도움이 됩니다. 수능날 최선을 다하라'고 영양학자 문문 가네리왈이 말했다.
시험 스트레스를 이기기 위해 몇 가지 효과적인 영양 팁을 믿으십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 에이싱 시험에 지름길이 없듯이, 집중력을 유지하는 데 도움이 되는 좋은 식단에도 지름길은 없습니다. 이제 시험의 열기가 식으면서 영양 전문가들은 몇 가지를 만들 것을 제안합니다. 다이어트 트윅 배를 채우고 기억력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
연예인 영양사 Munmun Ganeriwal 최근 인스타그램을 통해 시험에 응시하는 사람들을 위한 빠른 영양 정보를 공유했습니다.
그녀가 말한 내용은 다음과 같습니다. 3~4월은 인도의 시험 시즌입니다. 시험 전에 올바른 음식을 섭취하는 것은 체중 증가에 도움이 될 뿐만 아니라 메모리 스트레스가 많은 시간에 침착함을 유지하는 데에도 도움이 됩니다. 시험 당일 최선을 다하십시오.
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다음은 수행할 수 있는 작업입니다.
야생 조류의 이름과 사진
따뜻한 집에서 만든 아침 식사
시리얼 및 인스턴트 귀리와 같은 포장 식품에는 우리 몸과 뇌에서 인식하지 못하는 합성 분자가 포함되어 있습니다. 그것을 먹으면 몸이 둔하고 둔해집니다. 대신 신선한 poha, upma 등을 드십시오.
버터 기름
좁은 공간을 위한 마른 나무
오메가 3 지방산이 풍부한 버터 기름은 기억력을 높이고 인지 기능을 향상시킵니다. 아침-점심-저녁 식사에 각각 버터 한 티스푼을 포함시키십시오.
굳어진 식품
두부. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 두부의 살아있는 박테리아는 장에서 작용하고 검사 중 스트레스 수준을 조절하는 데 도움이 되는 행복 호르몬 세로토닌의 방출을 향상시킵니다. 가네리왈은 시험에 응시하기 전에 '다히샤카르'를 놓치지 말라고 말했다. 많은 인도 가정이 중요한 일을 하러 나가기 직전에 따르는 두부와 설탕을 먹는 의식을 언급하면서 말이다.
정제되지 않은 설탕 또는 Khaand
설탕은 신체와 뇌에 에너지를 재충전하고 장기간의 연구에 필요한 정신 능력과 에너지를 제공합니다. 유지하려면 laddoos, chikki, kokam/레몬 셔벗을 선택하십시오. 혈당 안정적인 수준.
쌀
프리바이오틱인 쌀은 위를 가볍게 하고 속이 더부룩한 느낌을 없애고 숙면을 유도하며 다음날 상쾌한 기분으로 일어날 수 있도록 도와줍니다. 가네리왈은 저녁으로 달, 쌀, 키치디, 버터기름, 두부 쌀을 먹는다고 말했다.