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심장 건강을 위해서는 유산소 운동보다 근력 운동이 더 좋습니다: 연구
2018년 American College of Cardiology Latin America Conference에 실린 연구에 따르면 근력을 키우는 운동은 걷기와 자전거 타기와 같은 유산소 활동보다 심장에 더 많은 도움이 될 수 있습니다.
근력 운동은 유산소 운동보다 심장 건강에 더 좋습니다. (출처: 파일사진) 유산소 운동이 웨이트 트레이닝이나 근력 운동보다 심장에 더 좋을 수 있다고 널리 알려져 있지만, 2018 American College of Cardiology Latin America Conference에 실린 새로운 연구에 따르면 근력을 키우는 운동이 유산소 활동보다 심장에 더 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다.
4000명의 성인을 대상으로 한 설문조사에서는 근력 운동과 같은 정적 활동이 걷기와 자전거 타기와 같은 동적 활동보다 심혈관 질환 위험 감소에 더 강한 연관성이 있다고 결론지었습니다.
그레나다에 있는 세인트 조지 대학교 공중 보건 및 예방 의학과 조교수인 마이아 P. 스미스 박사는 근력 운동과 유산소 활동 모두 인구 수준에서 적은 양으로도 심장 건강에 좋은 것으로 나타났습니다. . 그녀는 계속해서, 정적인 활동이 동적인 것보다 더 유익한 것처럼 보이지만 두 가지 활동에 모두 참여하는 사람들이 한 가지 유형의 양만 늘린 사람들보다 더 나은 결과를 보였다고 말했습니다.
Smith 박사와 그녀의 동료들은 2005-2006년 미국 성인 4,086명을 대상으로 한 국가 건강 및 영양 조사 조사에서 연구 데이터를 얻었습니다.
여기에는 개인이 탐닉하는 신체 활동 유형과 고혈압, 과체중, 고콜레스테롤 및 당뇨병을 포함한 심혈관 위험 요인의 징후가 있는지 여부에 대한 정보가 포함되었습니다.
연구팀은 활동 유형에 따른 심혈관계 위험인자를 분석하고 둘 사이의 관계를 연구해 연구를 마무리했다.
유산소 활동에는 걷기, 조깅, 사이클링, 수영, 달리기, 춤 및 테니스, 배드민턴과 같은 모든 종류의 스포츠가 포함됩니다. 반면에, 팔굽혀펴기, 정적 조정, 저항 훈련 및 어깨 딥은 근력 강화 운동의 몇 가지 예입니다.