왕좌의 게임 스타 Kingslayer Jaime Lannister가 자신의 피트니스 체제에 대해 이야기합니다.

배우 Nikolaj Coster Waldau가 연기한 Game of Thrones의 인기 캐릭터 Jaime Lannister는 이동성의 중요성과 체중을 늘리기 위해 얼마나 많은 단백질을 섭취해야 하는지를 밝혔습니다.

니콜라이 코스터 왈도, 제이미 라니스터, 왕좌의 게임Nikolaj Coster-Waldau는 Game of Thrones에서 Jaime Lannister를 연기합니다.

니콜라이 코스터 왈도(Nikolaj Coster Waldau)는 영화에서 가장 눈에 띄는 캐릭터 중 하나인 제이미 라니스터(Jaime Lannister)를 연기합니다. 왕좌의 게임 ( 갖다) , 그의 피트니스 체제를 공개했다.



쇼를 위해 전사의 체격을 유지해야 했던 Kingslayer는 체육관에서의 일상에 대해 이야기하면서 다음을 언급합니다. 남자의 건강 그가 총을 쏘지 않을 때에도 그가 결코 보드에서 완전히 벗어나지 않는 방법. 건강해지는 것은 시간이 걸린다는 것입니다. 예전에 해본 적이 있어요. 몸이 정말 좋아져서 일을 끝내고, 여유롭게 아무것도 하지 않았어요. 돌아가는 길은 너무 고통스럽습니다. 이제는 완전히 놓지 않고, 무언가를 향해 노력하지 않아도 일정 수준 이상을 유지하고 있습니다. 전문적으로 보고 있다고 말할 수 있을 것 같아요. 그런데 솔직히 나이가 들수록 몸이 좋아지는 것 같아요.



48세의 배우이자 두 아이의 아빠인 그는 다음과 같이 덧붙였습니다. 앞으로 몇 달 동안 나는 벌크업을 시작할 것이므로 헤비 데드리프트, 헤비 스쿼트와 같은 기초에 집중하고 있습니다. 하지만 나이가 들면서 이동에 더 많은 시간을 할애하게 됩니다. 20대가 되면 몸은 되돌릴 수 있는 능력이 있습니다. 요즘에는 풀기 위해 사용하는 다양한 마사지 볼이 많이 있습니다. 하지만 지금은 그 어느 때보다 강해졌습니다.



그는 또한 체중을 늘리고 싶다면 단백질의 필요성에 대해서도 이야기합니다. 항상 운동을 열심히 하고 건강하게 먹는다고 생각해서 근육이 생길 줄 알았다. 하지만 벌크업을 하고 싶다면 저를 믿으세요. 정말 많은 양의 단백질을 섭취해야 합니다.

Waldau의 단백질 식단은 아침 식사로 약간의 야채와 연어가 포함된 계란 5개, 몇 시간 후에 단백질 쉐이크를 한 컵, 그리고 야채와 쉐이크를 추가한 껍질을 벗긴 닭 가슴살 2개로 구성된 점심 식사로 구성되어 있습니다. 저녁 식사는 좋은 측정을 위해 아직 더 많은 단백질과 함께 몇 가지 추가 탄수화물입니다.