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침침한 눈부터 흐릿한 시야까지: 어린이 시력 저하 증상 알기
정기적으로 안과 의사와 상의하여 건강한 시력을 보장하는 것이 좋지만 적절한 식단과 운동 요법을 따르는 것도 필수적입니다.
시력이 좋지 않은 어린이, 특히 8세 미만의 어린이 수가 증가했습니다. (출처: 드림스타임) 유아들 사이에서 휴대전화와 전자 기기의 사용이 증가하고 있습니다. 요즘 많은 어린 아이들, 심지어 십대들도 눈을 휴대폰 화면에 붙인 채 발견됩니다. 때때로 어린 아이들이 휴대폰을 사용하게 하는 것은 괜찮지만, 부모는 바쁜 일정으로 인해 종종 하루 종일 휴대폰을 사용하게 하는 경향이 있습니다. 이것은 차례로 시력이 좋지 않은 어린이, 특히 8세 미만의 어린이 수를 증가시키고 있습니다.
연령 관련 시력 저하가 일반적이지만 예방 가능한 가장 쉬운 조치 중 하나는 디지털 기기를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 두는 것입니다. 시력 센터의 추가 책임자인 Ritika Sachdev 박사는 부모가 자녀의 시력 저하를 나타낼 수 있는 특정 증상을 알고 있어야 한다고 말합니다.
아래에서 그녀는 시력이 약함을 나타내는 몇 가지 증상을 나열하고 시력을 건강하게 해주는 음식을 제안합니다.
일부 증상은 다음과 같습니다.
*물에 젖은 눈
*흐린 시야
* 명확하게 읽지 못하는 어린이
*눈이 자주 따갑거나 충혈됨
흐린 시력, 두통은 약한 시력의 증상 중 일부입니다. (사진의 Thinkstock 두통과 함께 이러한 증상은 시력 저하의 가장 흔한 징후이며 안과 의사와 상담할 때임을 시사합니다. 이러한 증상은 연령에 관계없이 발생할 수 있지만 성인의 경우 직업에 따라 달라질 수 있습니다.
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적절한 영양의 중요성은 인도와 같은 개발 도상국에서 잘 이해되지 않을 수 있습니다. 인식 부족과 예방 조치로 인해 젊은이들 사이에서도 백내장(눈의 수정체가 흐려지는 곳)과 녹내장(눈의 시신경을 손상시키고 실명까지 이르게 할 수 있는 상태)이 발생했습니다. 결과에 대한 인식을 높이는 것이 첫 번째 예방 단계여야 합니다. 더 나은 시력을 위한 건강한 식단에는 비타민(A, D, E, K, B12)의 풍부한 공급원이 포함됩니다.
식단에 포함되어야 하는 일부 과일과 채소:
비타민 A, D, E, K, B12가 풍부한 식단은 눈에 좋습니다. (출처: 게티 이미지) *고구마: 100g에는 비타민 A(DNV의) 283%, 비타민 C 4%, 비타민 B6 10%가 들어 있습니다. 또한 안압을 조절하는 나트륨(2% 또는 1.8g)과 칼륨(337mg 또는 10%)이 풍부합니다.
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*짙은 잎이 많은 녹색 채소도 눈에 좋은 비타민 A가 풍부합니다.
*당근은 비타민 A의 가장 좋은 공급원입니다. 흡연자는 비흡연자보다 30-40% 더 많이 섭취하도록 노력해야 합니다.
*건조 과일, 특히 살구는 하루 중 언제든지 섭취할 수 있습니다.
*생선은 신진대사를 개선하는 단백질이 풍부할 뿐만 아니라 비타민 A도 풍부합니다.
파파야는 눈에 좋은 것으로 간주됩니다. (출처: Thinkstock 이미지) *망고, 파파야와 같은 과일도 식단에 포함되어야 합니다.
정기적으로 안과 의사와 상의하여 시력을 확인하십시오. 운동과 함께 적절하고 시기 적절한 식단을 따르면 혈액 순환이 더 잘 유지됩니다. 앉아있는 생활 방식은 가능한 한 변경되어야 합니다. 초기 단계에서 예방 조치를 취하면 안과 질환이 청소년들 사이에서 유행하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.