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단식부터 CICO까지: 2018년 대히트한 다이어트 트렌드
다음은 2018년의 가장 트렌디한 다이어트 트렌드 중 일부입니다. 일부는 건강을 유지하는 좋은 방법이지만 나머지는 그다지 많지 않습니다.
2018년 다이어트 트렌드를 소개합니다. (출처: 파일포토) 'Calories In Calories Out'의 줄임말인 CICO 다이어트부터 며칠 동안 물만 섭취하는 물 단식에 이르기까지 2018년에는 가장 특이한 다이어트 유행이 있었습니다. 그와는 별개로, 팔레오(Paleo) 및 지중해식 다이어트와 같은 인기 있는 다이어트 트렌드는 차트 상단에 머물렀고, 이는 그들이 영원히 여기에 있음을 나타냅니다.
2018년 가장 트렌디한 다이어트 트렌드를 모아봤습니다.
팔레오 다이어트
팔레오 다이어트는 꽤 오랫동안 유행하고 있습니다. (출처: 파일사진)
구석기 또는 구석기 식단은 약 250만 년에서 10,000년 전으로 거슬러 올라가는 구석기 시대에 먹었을 수 있는 음식을 먹도록 요구하는 식이 계획입니다. 이 식단의 주된 생각은 인체가 유전적으로 현대 식품을 소화하기에 적합하지 않다는 것입니다. 따라서 이 체중 감량 방법은 식단을 농업에서 생산된 식품으로 제한합니다. 예를 들어 유제품, 가공유, 설탕, 콩류, 곡물, 알코올, 심지어 소금도 허용되지 않습니다.
긴 더듬이가 있는 흑백 줄무늬 딱정벌레
식단에는 고기, 생선, 과일, 야채, 견과류 및 씨앗이 포함됩니다. 본질적으로 구석기 시대에 사냥과 채집을 통해 얻을 수 있는 모든 재료입니다. 반면 가공식품, 설탕, 청량음료, 유제품, 인공감미료는 피해야 한다.
다양한 종류의 메뚜기나무
씨코 다이어트
CICO는 최신 다이어트 유행 중 하나입니다. (출처: 파일사진) CICO에서는 오레오와 땅콩 버터를 듬뿍 넣은 비리야니, 사모사, 피자, 치즈케이크, 처그 셰이크를 즐기거나 기본적으로 원하는 모든 종류의 칼로리에 빠져들 수 있습니다. 사실이라고 하기에는 너무 좋은 것 같죠? 이 아이디어는 간단한 수학을 포함합니다. 원하는 것은 무엇이든 먹되, 먹는 칼로리의 수가 연소되는 칼로리의 수보다 적은지 확인해야 합니다. 그리고 아마도 그렇게 상식이 CICO로 개명되었을 것입니다.
칼로리를 계산하는 것이 쉬워 보일 수 있지만 소비하는 것보다 더 많이 소모하는 것은 여전히 어려운 부분입니다. 이 식단의 주요 초점은 칼로리이기 때문에 일부 영양학자들은 칼로리가 가장 건강에 해로운 부분이라고 걱정합니다.
수학이 매우 간단하더라도 CICO 다이어트에는 몇 가지 이면이 있습니다. 첫 번째이자 가장 분명한 사실은 그것이 반드시 좋은 식습관을 가르치는 것은 아니며 체중 감량 능력에 차이를 만들 수 있다는 것입니다. 장기적으로 몸에 해로울 수도 있습니다.
마크로바이오틱스 체제
마크로바이오틱스는 식이 변화를 넘어 생활 방식의 변화입니다. (출처: 파일사진) 마크로비오틱 식품을 먹기 시작하는 것은 식이 변화라기보다 생활 방식의 변화에 가깝습니다. 1930년대 George Ohsawa에 의해 대중화된 이 시스템은 궁극적으로 더 건강한 라이프스타일로 이어질 음식과 라이프스타일 선택의 측면에서 조정에 초점을 맞춘 시스템입니다.
Macrobiotics는 대부분 유기농 및 현지 재배 식품을 섭취하는 것을 포함합니다. 이 식단에 포함된 음식은 야채, 전체 곡물, 과일, 야채, 견과류 및 씨앗입니다. 소량의 생선과 고기가 허용되지만 때때로 허용됩니다. 더 많은 야채를 섭취하는 데 중점을 두었기 때문에 콜레스테롤, 혈압 및 당뇨병이 있는 사람들에게 훌륭한 선택이 됩니다.
세상의 아름다운 꽃
식이 요법 외에도 특별히 어렵지 않고 실제로 합리적인 생활 방식을 변경해야 합니다. 배고플 때만 먹고, 삼키기 전에 음식을 잘 씹고, 마시거나 요리하기 전에 물을 정화하고, 카페인이나 알코올 음료를 피하십시오. 이상적으로는 잠자리에 들기 최소 2~3시간 전에 저녁을 먹고, 무독성 천연 성분으로 만든 스킨 및 헤어 케어 제품을 사용하고, 규칙적으로 운동하고, 일상 생활에 요가와 산책을 포함해야 합니다.
생식 다이어트
날 음식 다이어트의 경우 음식의 3/4 이상을 날 것으로 섭취하십시오. (출처: 파일사진) 날 음식은 샐러드와 과일뿐만 아니라 정제, 저온 살균, 통조림 또는 화학적 가공을 하지 않은 모든 형태의 조리되지 않은 음식을 포함합니다. 당신이 먹는 음식의 적어도 75%는 날것이어야 한다는 것이 엄지손가락의 법칙입니다.
이 식단은 요리 대신 주스, 혼합, 탈수, 담그기 및 발아와 같은 몇 가지 대체 준비 옵션을 제공합니다. 대부분 식물성 및 과일 식단이며 원하는 경우 날달걀, 유제품 및 날고기를 섭취할 수도 있습니다.
이 식단에 포함된 다른 음식 중 일부는 생 견과류, 씨앗, 말린 과일, 냉압착 코코넛 및 올리브 오일입니다. 곡물과 콩류는 물에 담그거나 싹이 튼 후에 먹을 수 있습니다.
물 단식
물 다이어트는 며칠 동안 물만 마시는 것을 포함합니다. (출처: 파일사진) 일부 전문가들은 역사상 가장 극단적이고 건강에 해로운 다이어트 유행 중 하나라고 일컬어 왔으며, 이 다이어트를 실천하는 사람들 중 일부는 YouTube 및 Instagram과 같은 인기 있는 소셜 미디어 사이트에 자신의 여정을 기록했습니다. 체중을 획기적으로 줄이는 데 도움이 될 뿐만 아니라 빛나고 깨끗하며 결점 없는 피부를 약속합니다.
우리 집에 거대한 딱정벌레가 있어요
비결은 간단합니다. 물과 물은 혼자 마셔야 합니다. 단단한 것은 절대 금물이며 스무디나 슬러시도 허용되지 않습니다. 이 다이어트를 하지 말 것을 제안하지만, 정말로 이렇게 과감한 것을 먹고 싶다면 영양사와 상의 없이 절대 다이어트를 하지 마십시오.