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명상에서 원격 코칭까지: 집에서 건강을 유지하는 5가지 방법
더 건강하고 건강한 생활 방식을 유지하기 위해 몇 가지 대안을 설정하십시오.
다음은 건강을 유지하기 위해 집에서 할 수 있는 몇 가지 간단한 일입니다. (사진설명: 칸바) 집에서 운동 루틴을 유지하는 것은 많은 사람들에게 동기 부여가 되지 않는 것처럼 보입니다. 다른 한편, 일상 생활에서 피트니스 활동을 포함하지 않으면 심리적 및 기타 건강 문제가 발생합니다.
다양한 종류의 관목 사진
안전에 대한 우려 속에서 피트니스 기술은 다양한 가상 운동, 웨어러블 및 장치로 업계를 장악했습니다. Synq.fit의 공동 설립자인 Pratik Sud는 일상 생활에서 신체 활동이나 운동을 약간의 생활 방식 변경과 함께 포함하면 정서적 웰빙을 유지하면서 스트레스 해소 효과를 얻을 수 있다고 말했습니다.
따라서 재택 시대 사람들의 생활 방식을 자세히 살펴보고 건강한 생활 방식을 유지하기 위한 몇 가지 대안을 설정하십시오.
원격 코칭은 운동에 대한 동기를 유지하는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. (사진설명: 칸바) 원격 코칭
일대일 교육은 체육관과 피트니스 센터에 있는 사람들에게 동기를 부여합니다. 지난해 대유행의 시작으로 피트니스 업계는 가상 공간으로 이동하고 원격 코칭을 제공해야 했습니다. 나중에는 특히 운동하러 나갈 수 없는 사람들을 위한 업계의 트렌드가 되었습니다. 결과적으로, 원격 코칭은 운동에 대한 동기를 유지하고, 개인화된 운동 권장 사항을 받고, 집에 있는 동안 건강의 변화를 볼 수 있는 가장 인기 있는 방법 중 하나입니다. 몇 번의 클릭으로 피트니스 훈련에 쉽게 접근할 수 있고 편리하다는 아이디어는 통근 시간을 절약하고 다른 생산적인 작업을 수행하는 데 전념하는 사람들을 유혹합니다.
스마트 운동기구
가정 운동과 체육관은 새로운 표준이 되었으며 모든 사람이 전염병의 제3의 물결을 예방하기 위해 준비하고 있을 때 의미가 있습니다. 집에 갇혀 있는 동안 사람들은 운동에 필요한 피트니스 장비와 도구에 제한적으로 접근할 수 있습니다. 솔루션으로 스마트 운동용 자전거, 러닝머신, 웨이트 머신과 같은 AI 통합 운동 장비를 사용하여 전반적인 운동 경험을 향상시킬 수 있습니다. 기술 기반의 스마트 장비를 사용하면 라이브 운동 세션 및 기타 내장 기능을 사용하여 집에서 체육관 스튜디오를 재현하여 성능을 향상시킬 수 있습니다.
스마트 웨어러블은 칼로리, 심박수, 하루 걸음 수 등을 추적할 수 있습니다. (Photo: Canva) 스마트 웨어러블 및 장치
붉은 반점이 있는 검은색 뾰족한 애벌레
웨어러블은 2020년을 지배했으며 피트니스 애호가에게 새로운 표준이 되었습니다. 운동을 계획하고 피트니스 목표를 달성하는 혁신적인 방법을 찾는 사람들은 정확한 건강 정보를 제공하는 웨어러블을 찾아야 합니다. 홈 피트니스에 대한 관심이 높아짐에 따라 스마트 웨어러블은 칼로리, 심박수, 하루에 걸은 걸음 수 등을 추적할 수 있습니다. AI와 통합된 장치는 맞춤형 운동 계획 및 코칭을 제공하는 데 도움이 되는 데이터를 수집합니다. 이러한 피트니스 도구는 더 많이 채택되었으며 집에서 활동적이고 건강한 생활 방식을 유지하는 데 중요한 역할을 했습니다.
면역력 높이는 식단
코로나 바이러스 감염과 싸우려면 강력한 면역 체계가 필요합니다. 그것은 바이러스에 대한 첫 번째 방어이며 부엌에서 시작됩니다. 재택근무나 재택근무를 하다 보면 무기력해지고 식이요법을 병행하는 경우가 많다. 그러나 사람들은 인도 주방이 면역력을 높이는 데 도움이 되는 고대 허브와 향신료로 항상 가득 차 있다는 것을 알 수 있습니다. 면역 체계를 강화하기 위해 생강, 생 강황, 후추, 커민, 마늘과 같은 천연 보충제를 통합하는 것이 좋습니다. 또한 체중 감량 또는 증가와 관계없이 해바라기 씨, 아마씨, 호박씨 및 멜론 씨와 같은 특정 씨앗. 또한, 비타민 D 수치가 높을수록 상부 호흡기 감염에 대한 더 나은 저항력과 강하게 연관되어 있습니다.
매일 아침 또는 자기 전에 15-20분의 명상을 포함하면 면역력을 높이는 데 엄청난 이점을 제공할 수 있습니다. (사진설명: 칸바) 심사 숙고
신체적 건강은 정신적 웰빙과 강한 관련이 있습니다. 자택 격리가 필수가 된 팬데믹 시대에 전반적인 웰빙을 위한 행복한 호르몬을 생산할 수 있도록 마음이 건강해야 합니다. 매일 아침 또는 자기 전에 15-20분의 명상을 포함하면 면역력을 높이는 데 엄청난 이점을 제공할 수 있습니다. 이 외에도 심호흡 운동과 요가를 통해 마음을 어수선하게 유지하면 긍정적인 에너지가 몸에 퍼질 수 있습니다.
실내에 머무르는 것이 건강을 해친다는 사실에는 의심의 여지가 없습니다. 그러나 활동적인 라이프스타일을 달성하기 위한 핵심은 전체론적 접근 방식을 채택하는 것입니다. 식단, 운동 및 마음챙김은 함께 장기적으로 신체적, 정신적 웰빙을 보장하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 외에도 예방 접종 및 노출 피하기와 같은 보건 전문가의 조언을 따르면 COVID-19의 3차 유행을 예방하는 데 크게 기여할 수 있다고 그는 덧붙였다.