인기 게시물
잦은 운동은 남성 정자의 질을 높일 수 있다는 새로운 연구 결과가 나왔다
남성은 또한 금연과 알코올 섭취를 줄이면서 건강한 식사와 규칙적인 운동을 병행하는 것이 좋습니다.
연구원들은 모든 운동 그룹의 남성이 대조군의 샘플과 비교할 때 모든 측정에서 정자의 질이 개선되었음을 발견했습니다. 새로운 연구에 따르면 일주일에 3~5회 운동하는 남성은 단 몇 개월 만에 정자 수와 정자의 질을 측정하는 다른 지표를 개선할 수 있다고 합니다.
이란의 Urmia University의 연구원은 또한 남성이 적당하고 지속적으로 운동을 하는 남성이 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 같은 인기 있는 집중 운동 프로그램을 따르는 남성보다 정자의 질을 더 향상시킨다는 사실을 발견했습니다.
뉴스를 만드는 다른 동영상 보기
3쌍 중 1쌍은 정자의 질이 좋지 않아 임신에 어려움을 겪고 있습니다. 자연적으로 임신할 수 없는 부부가 사용할 수 있는 유일한 치료법은 체외 수정(IVF)이지만 품질이 낮은 정자를 사용하면 유산, 기형아 출산 및 소아암 발병 위험이 높아질 수 있다고 연구자들은 말했습니다.
독사의 현 대마 실내 식물
임신 가능성을 높이고자 하는 남성을 위한 현재 조언에는 건강한 식사와 규칙적인 운동을 병행하면서 금연과 알코올 섭취를 줄이는 것이 포함됩니다.
갈색 반점이 있는 황갈색 거미
그러나 운동과 정자의 질 사이의 연관성은 확실히 입증되지 않았습니다.
연구자들은 25세에서 40세 사이의 건강한 남성 261명을 조사했습니다. 규칙적인 운동 프로그램을 따르거나 일주일에 3일 이상 25분 이상의 운동을 한 남성은 참여에서 제외되었습니다.
그들은 각 참가자를 중강도 연속 훈련(MICT), 고강도 연속 훈련(HICT), HIIT 또는 운동을 하지 않는 대조군의 4개 그룹 중 하나로 할당했습니다.
MICT와 HICT 운동은 각각 주당 3~4일 동안 30분 동안 러닝머신에서, 1시간 동안 달리기로 구성되었습니다.
HIIT는 런닝머신에서 1분간의 짧은 질주와 1분간의 회복 기간을 10~15회 반복하는 것으로 구성되었습니다. 이 루틴은 24주 기간 동안 따랐습니다.
온갖 종류의 물고기
연구원들은 모든 운동 그룹의 남성이 대조군의 샘플과 비교할 때 모든 측정에서 정자의 질이 개선되었음을 발견했습니다.
24주 프로그램을 마친 후 MICT 운동 그룹은 정자의 질이 가장 크게 개선되었으며 이러한 이점을 더 오래 유지했습니다.
대조군과 비교하여 MICT를 따르는 사람들은 평균적으로 8.3% 더 많은 정액 부피, 12.4% 더 높은 정자 운동성, 17.1% 개선된 정자 세포 모양/형태, 14.1% 더 농축된 정자 및 21.8% 더 많은 정자 세포를 보였습니다. .
열대 우림 생물 군계에 사는 동물
연구의 주저자인 Behzad Hajizadeh Maleki는 우리의 결과는 운동을 하는 것이 앉아있는 남성의 정자의 질을 향상시키는 간단하고 저렴하며 효과적인 전략이 될 수 있음을 보여줍니다.
연구원들은 일반적으로 체중 감량이 정자의 질을 향상시키는 데 기여했을 가능성이 있지만 MICT는 염증성 물질과 산화 스트레스에 대한 생식선의 노출을 감소시키기 때문에 정자의 질에 가장 큰 영향을 미쳤을 수 있다고 지적했습니다.
이 연구는 재생산 저널에 게재되었습니다.