인기 게시물
피트니스 트레이너가 휴식일이 '모든 운동 루틴의 중요한 부분'인 이유를 알려줍니다.
'뭔가 말이 부족해.. 왜 쉬어?? 너무 중요해...' 유명 피트니스 트레이너 Namrata Purohit이 Instagram에 공유했습니다.
휴식일은 운동 루틴의 중요한 부분이라고 피트니스 트레이너 Namrata Purohit은 말합니다(대표: pixabay) 얼마 전 아닐 카푸르는 인스타그램에 6일 연속 운동 후 하루를 쉬는 이유에 대한 메모를 공유했습니다. 그는 웨이트 트레이닝이 근육에 스트레스를 주는 경향을 설명하면서 중요성을 강조했습니다.
유명 피트니스 트레이너인 Namrata Purohit은 Instagram에서 운동만큼 쉬는 날이 중요한 이유를 공유했습니다.
뭔가 말이 부족해.. 왜 쉬어?? 그것은 매우 중요하며 실제로 근육이 형성되고 차이가 보이기 시작할 때입니다. 그것은 당신의 몸과 마음에 중요하다고 그녀는 썼습니다.
화이트 스프루스 vs 블루 스프루스
그녀는 다음과 같은 이유를 지적했습니다.
* 근육통 및 통증 완화: 휴식 시간 동안 신체는 근육에서 과도한 젖산을 제거할 기회를 갖게 되어 근육통이 줄어듭니다.
*근육을 복구하고 구축합니다. 운동은 근육 조직에 미세한 파열을 일으킬 수 있습니다. 쉬는 날에는 섬유아세포라고 하는 세포가 근육 조직을 복구하고 축적합니다.
조경에 뿌리 덮개에 대한 대안
인스타그램에서 이 게시물 보기
*신체 에너지 저장을 보충합니다. 운동은 근육에 저장된 에너지 형태인 글리코겐 수치를 고갈시켜 근육 피로를 유발합니다. 글리코겐 저장고는 휴식일 동안 보충되어 피로를 줄이고 다음 운동을 위해 근육을 준비합니다.
* 부상 방지: 과도한 운동은 근육에 반복적인 부담을 주어 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
* 마음의 휴식을 허용합니다: 과도한 운동은 또한 마음을 피로하게 할 수 있으며, 이는 운동 루틴 중에 잘못된 결정으로 이어질 수 있어 부상의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
더 많은 라이프스타일 뉴스를 보려면 팔로우하세요. 인스 타 그램 | 트위터 | 페이스북 최신 업데이트를 놓치지 마세요!