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더 나은 수면과 더 높은 IQ와 관련된 생선 섭취
생선에는 수많은 건강상의 이점이 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 무엇보다도 근육 이완, 소화 및 혈액 응고에 도움이 됩니다.
생선을 규칙적으로 섭취하면 사람들이 숙면을 취하는 데 도움이 됩니다. (출처: 게티/씽크스탁) 더 편안한 잠을 원하십니까? 그리고 있는 동안 IQ도 높일 수 있습니까? 정기적으로 생선을 섭취하면 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽일 수 있기 때문에 더 이상 보지 마십시오.
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펜실베니아 대학교는 생선 섭취를 좋은 수면 및 향상된 인지 능력과 연결시키는 이 연구를 전면에 내세운 공로를 인정받았습니다. 연구에 따르면 적어도 일주일에 한 번 생선을 먹는 아이들은 잠이 더 잘 자고 IQ가 평균 4점 더 높습니다.
생선에는 수많은 건강상의 이점이 있는 오메가-3 지방산이 포함되어 있습니다. 무엇보다도 근육 이완, 소화 및 혈액 응고에 도움이 됩니다.
연구를 위해 다양한 연령대의 중국 어린이 541명에게 생선 섭취 빈도에 대한 설문지를 작성하도록 요청했습니다. 옵션은 전혀 사용하지 않음에서 최소 일주일에 한 번까지 다양했습니다. 어휘, 코딩 등의 언어적, 비언어적 능력을 평가하는 IQ 테스트도 진행되었습니다.
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그런 다음 부모는 수면 시간과 밤에 깨는 빈도 또는 주간 졸음에 대한 표준 질문에 답했습니다. 데이터를 분석한 결과 매주 생선을 먹는다고 응답한 어린이는 생선을 거의 먹지 않거나 전혀 먹지 않는다고 응답한 어린이보다 IQ 테스트에서 4.8점 더 높은 것으로 나타났습니다. 이 아이들은 또한 밤에 더 잘 잤습니다.
연구원들은 또한 수면 부족이 반사회적 행동 및 인지 저하와 관련이 있으며, 이는 오메가-3 보충제를 사용하는 데 도움이 될 수 있다고 지적했습니다. 따라서 아이들에게 조기에 물고기를 소개시켜 아이들이 더 맛있게 먹을 수 있도록 하는 것이 좋다”고 말했다.