축제 스킨케어: 젊고 빛나는 피부를 위한 5가지 얼굴 요가 운동

좋은 피부를 갖고 싶다면 요가와 함께 과일과 채소가 풍부한 식단을 포함하십시오.

요가 자세는 피부에 놀라운 효과를 줄 수 있습니다!(Photo: Getty/Thinkstock)

축제 시즌이 다가오고 결혼 시즌이 다가오면 사람들은 가장 멋진 모습을 보여주고 싶어하는 것이 정상입니다. 요가에서 프라나야마와 일부 아사나는 젊고 빛나는 피부의 이점을 줄 수 있습니다. Halasana, Karnapidasana, Sarvangasana 및 Shirshasana와 같은 아사나는 다른 거꾸로 된 자세와 함께 피부에 광채를 줄 수 있다고 자선가, 영적 마스터, 라이프 스타일 코치, 요가 사업가 및 저자인 그랜드 마스터 Akshar는 말합니다.

그에 따르면, 훌륭한 피부를 갖고 싶다면 요가와 함께 과일과 채소가 풍부한 식단도 포함해야 합니다. 기름지거나 가공되거나 기름진 건강에 해로운 음식을 피하십시오.

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다음은 시도할 수 있는 몇 가지 아사나입니다.

할라사나

형성

* 등을 대고 누워 손바닥을 옆 바닥에 댑니다.
* 복부 근육을 사용하여 다리를 90도 들어 올립니다.
* 손바닥으로 바닥을 세게 누르고 다리를 머리 뒤로 내립니다.
* 필요에 따라 손바닥으로 허리를 지지합니다.
* 잠시 동안 아사나를 유지합니다.

주의사항: 요통, 목 통증, 척추염, 고혈압이 있는 사람은 이 자세를 취해서는 안 됩니다.

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사르반가사나

형성

* 등을 대고 누워 팔을 옆에 둡니다.
* 다리를 바닥에서 부드럽게 들어 올려 발이 하늘을 향하도록 하여 바닥과 수직이 되도록 놓습니다.
* 천천히 골반을 들어 올리고 바닥에서 뒤로 물러납니다.
* 손바닥을 등에 대고 지지합니다.
* 어깨, 몸통, 골반, 다리 및 발을 정렬하십시오.
* 시선은 발에 집중하세요.

주의사항:
– 손목, 목 또는 어깨에 문제가 있는 수행자는 이 아사나 수행을 삼가야 합니다.
– 여성은 월경 또는 임신 중에는 이 아사나를 수행하지 않아야 합니다.
– 갑상선 비대증, 간 또는 비장, 경추염, 추간판 탈출증, 고혈압 또는 기타 심장 질환으로 고통받는 개업의는 삼가해야 합니다.

시르사아사나(헤드스탠드)

형성

* Vajrasana에서 시작하십시오.
* 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥을 맞물립니다.
* 손바닥과 팔꿈치가 바닥에 삼각형을 이루어야 합니다.
* 손바닥 앞의 바닥에 머리 꼭대기를 놓습니다.
* 손바닥이 머리 뒤쪽을 받치도록 합니다.
* 등이 곧게 펴질 때까지 발끝을 머리 쪽으로 걷습니다.
* 먼저 한쪽 다리를 들어 올린 다음 두 번째 다리를 천천히 들어 올립니다.
* 다리를 모으고 발가락을 아래로 향하게하십시오.
* 편안할 때까지 이 자세를 유지하십시오.

주의사항: 요통, 목 통증, 척추염, 고혈압이 있으신 분은 운동을 삼가해 주십시오.

파다하스타아사나

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형성

* 사마스티에서 시작합니다.
* 숨을 내쉬면서 상체를 앞으로 접습니다.
* 머리를 숙이고 어깨와 목을 편안하게 유지하십시오.
* 초보자의 경우 무릎을 약간 구부립니다.
* 손바닥은 발 옆에 둡니다.
* 이 아사나를 잠시 동안 유지

카카사나(까마귀 자세)

형성

사진이 있는 나무 종류

* 손바닥을 구부려 발 앞에 약간 평평하게 놓습니다.
* 팔꿈치를 약간 구부리고 무릎을 바깥쪽으로 둡니다.
* 등을 바닥과 평행하게 유지합니다.
* 위를 보고 앞을 보세요.
* 몸을 앞으로 기울이면 체중이 팔로 이동합니다.
* 균형을 잡고 천천히 두 발을 땅에서 들어 올립니다.

주의사항: 손목, 목 또는 어깨 문제의 경우 피하십시오.

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