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명절 음식에 탐닉하는 것에 대해 죄책감을 느끼십니까? 해독을 위해 하지 말아야 할 것은
유명 영양사 Rujuta Diwekar에 따르면 지속 가능한 식단을 따르지 않기 때문에 죄책감이 생깁니다.
과도한 보상을 시도하는 대신 규칙적인 식단과 운동 루틴으로 돌아가야 한다고 Rujuta Diwekar는 제안했습니다. (픽사베이/파일) 이국적인 진미는 축제의 중요한 부분이며 우리는 이러한 음식을 즐기는 것을 좋아합니다. 그러나 곧 우리 중 많은 사람들이 탐닉에 대해 죄책감을 느끼기 시작하고 엄격한 해독 식단을 따라 보상하려고 합니다.
집게가 달린 커다란 검은 벌레
축제 중 하나를 축하했다는 이유만으로 죄책감을 느끼는 다이어트는 지역 이름과 가보 조리법이 있고 사랑의 수고로 부엌에서 손수 만든 진미를 먹고 있다는 이유만으로 지속 가능한 다이어트가 아닙니다. . 따라서 죄책감을 느끼게 하는 다이어트를 중단하십시오.
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해독하는 방법
Diwekar는 수프, 샐러드, 스무디 및 기아와 같은 해독을 위해 피해야 할 것들에 대해 계속 이야기했습니다. 대신 음식을 먹을 때 명심해야 할 세 가지가 있습니다.
* 식사를 하기 위해 자리에 앉습니다.
* 오감에 집중하고 음식을 잘 씹으십시오.
* 천천히 먹습니다. 당신이 먹는 모든 물기를 맛보십시오. Diwekar는 Instagram 비디오에서 모든 단단한 음식을 입안에서 액체 형태로 바꾸는 것이 해독의 방법이라고 말했습니다.
우리 중 일부는 너무 많은 운동을 하여 과잉 보상하는 경향이 있지만 Diwekar는 권장하지 않습니다. 정상적인 생활로 돌아가야 하고, 규칙적인 운동과 규칙적인 식사로 돌아가야 한다고 그녀는 말했습니다.
Diwekar는 덧붙였다, 당신이 공복에 체육관을 치지 않도록하십시오. 운동 후 20분 이내에 건강에 좋은 음식을 섭취하십시오. 그녀는 당신이 수분을 잘 섭취하고 있는지 확인하라고 덧붙였다. 그녀는 할 수 있는 운동에 대해 다음과 같이 권장했습니다. 일출 시 Suryanamaskar 3개, 일몰 시 3개를 수행하여 정상 궤도로 돌아갑니다.