이중턱 없애는 안면운동

턱을 위아래로 20회 스트레칭하며 이완합니다. 이 운동을 20회 반복합니다.

이중턱을 없애려면 다음 피트니스 팁을 따르십시오. (출처: Thinkstock 이미지)

안면 운동은 화학 성분의 크림이나 주사, 보톡스 수술 없이도 자연스럽게 얼굴을 젊어 보이게 하고 이중턱을 없앨 수 있다고 전문가는 말한다.

정형 재활 및 물리 치료 서비스 제공업체인 Aktivortho의 스포츠 물리 치료사인 Aditi Singh는 쉽게 따라할 수 있는 몇 가지 운동을 나열했습니다.

* 턱 들어올리기: 턱, 목, 목을 포함한 대부분의 안면 근육을 작동시키고 스트레칭하는 데 도움이 됩니다. 단, 이 운동을 하는 동안 입술 이외의 다른 얼굴 근육은 사용하지 않도록 한다.

머리를 천장 쪽으로 기울이면서 시작합니다. 시선은 고정된 상태로 유지하세요. 이제 천장에 키스하듯 입술을 꽉 움켜쥐고 5초를 세고 긴장을 풀어주세요. 한번에 10~20회 반복합니다.

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* 플라티즈마 톤: 이것은 턱과 볼 근육을 토닝하는 데 도움이 됩니다. platysma에 대한 작업은 또한 목선을 단단하게 하고 목의 처짐을 방지하는 데 도움이 됩니다.

입을 살짝 벌려 입술을 꽉 잡아당긴 후 아래로 돌리고, 입술을 치아에 붙인 상태에서 턱을 위아래로 움직입니다. 턱의 근육이 결합되어야 하고 목의 힘줄이 긴장을 느껴야 한다는 것을 기억하십시오.

턱을 위아래로 20회 스트레칭하며 이완시킨다. 이 운동을 20회 반복합니다.

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* 립 풀: 립풀은 가장 효과적인 안면 운동 중 하나로, 규칙적으로 수행하면 얼굴 근육을 들어 올려 높은 광대뼈와 눈에 띄는 턱선으로 더 젊어 보이게 할 수 있습니다. 머리를 정상 위치에 두고 서 있거나 앉은 자세에서 시작합니다.

아래턱을 밖으로 밀어내어 아랫입술을 최대한 위로 들어 올립니다. 턱 근육과 턱선에 스트레칭과 긴장이 생기는 것을 느낄 것입니다. 10~15초 동안 이 자세를 유지하고 긴장을 푸십시오. 립풀 운동을 10~15회 한번에 실시합니다.

* 물고기 얼굴: 웃는 물고기 얼굴이라고도 알려진 이 동작은 어디서나 할 수 있는 쉬운 볼을 위한 최고의 안면 운동 중 하나입니다. 이 운동은 뺨 근육을 강화하고 스트레칭하며 흐트러짐을 줄이는 데 도움이 됩니다.

우리가 어렸을 때 하던 것처럼 뺨과 입술을 빨고 물고기 얼굴을 만들고 이제 미소를 짓고 5초 동안 자세를 유지하면 뺨과 턱에 화상을 느낄 것입니다. 이제 긴장을 풀고 다시 15~20회 반복하면 최상의 결과를 얻을 수 있습니다.

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* 볼 리프트: 활짝 웃는 것은 볼 근육을 단련하는 최고의 운동 중 하나이며 볼 리프트 운동은 미소 동작 자체를 기반으로 합니다. 처진 볼을 탄력있고 탄력있게 가꾸어주며 볼 주름을 매끄럽게 하여 젊어 보이는 얼굴로 가꾸는데 도움을 줍니다.

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편안한 앉은 자세에서 시작하여 가능한 한 크게 미소를 지으며 뺨을 눈 쪽으로 들어 올리십시오. 뺨 근육의 스트레칭과 긴장을 느낄 것입니다. 더 나은 리프트를 위해 눈을 감음으로써 이 운동을 수행합니다.

15초간 자세를 유지하고 얼굴의 긴장을 풀어줍니다. 최상의 결과를 얻으려면 한 번에 15회 반복하십시오.

* 날리는 공기 운동: 이것은 거의 모든 얼굴과 목 근육을 작동시키는 데 도움이되며 이중 턱을 줄이고 통통한 볼을 제거하는 효과적인 얼굴 운동 중 하나입니다. 볼, 턱, 목 근육을 타깃으로 삼고 톤을 주어 자연스러운 페이스 리프트를 제공하여 더 날씬해 보이도록 합니다.

척추를 곧게 펴고 의자에 앉아 천장을 향하도록 머리를 최대한 뒤로 젖히고 입술을 오므리고 입에서 공기를 내뿜습니다. 5~10초 동안 계속하고 이완합니다. 최상의 결과를 얻으려면 한 번에 15~20회 반복하십시오.