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겨울 게으름에 대해 알아야 할 모든 것
당신에게 필요한 것은 약간의 햇빛입니다. 겨울의 게으름은 당신이 통제할 수 없는 단계일 뿐임을 상기하십시오.
겨울에는 낮이 짧아지고 추운 지역에서는 태양이 거의 보이지 않습니다. 햇빛은 생산성과 행복 수준과 직접적인 관련이 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁) 담요 아래로 기어 들어가 최대 절전 모드로 전환하고 싶은 겨울철에 유난히 게으르다고 느끼십니까? 글쎄, 과학은 당신에게 아무런 문제가 없으며 갑자기 게으르지 않았다고 말합니다. 이 무기력함은 날씨와 관련이 있으며 날씨는 당신이 통제할 수 없습니다. 겨울의 게으름이 무엇인지 궁금하십니까? 읽어.
겨울에는 낮이 짧아지고 추운 지역에서는 태양이 거의 보이지 않습니다. 햇빛은 생산성과 행복 수준과 직접적인 관련이 있습니다. 햇빛이 없으면 내부 시계 또는 24시간 주기 리듬이 영향을 받아 사람의 웰빙을 책임지는 행복 호르몬인 세로토닌 수치가 변경됩니다. 전문가들은 이러한 변화가 에너지 부족, 평소에 즐겼을 활동에 대한 관심 부족, 나태함, 동면 충동 등 모든 종류의 증상을 나타낸다고 말합니다.
내년에 대한 결심을 쓰기 위해 자리에 앉을 때 1월은 북반구의 기온이 급격히 떨어지기 때문에 실제로는 소란스러운 날이라는 사실을 명심하십시오. 따라서 생산성이 가장 낮은 달로도 간주됩니다. 대부분의 사람들에게 세로토닌 수치가 지속적으로 떨어지는 것은 해롭습니다. 왜냐하면 그것이 화를 내고 기분이 나쁘고 엄청나게 게으르게 느껴지기 때문입니다.
그러나 겨울의 게으름은 유일한 테이크 아웃이 아닙니다. 때때로 행복 호르몬의 감소는 다음과 같은 심각한 상태를 유발할 수 있습니다. 계절성 정동 장애(SAD) . SAD가 있는 사람은 불안, 수면 장애, 식욕 변화, 집중력 문제, 우울감 등을 포함하여 게으름으로 오인될 수 있는 증상을 보일 수 있습니다.
겨울을 더 견딜 수 있게 만들고 무기력증을 없애기 위해 본질적으로 자신을 라이트 박스에 노출시키는 광선 요법을 포함하여 몇 가지를 시도할 수 있습니다. 장치는 온라인에서 찾을 수 있습니다. 저널에 발표된 1998년에 실시된 연구에 따르면 심리 의학, 광선 요법은 환자의 70%가 단 몇 주 만에 행복 수준을 높이는 데 도움이 되었습니다.
또한 이 무기력함과 수면에 굴복하여 활력을 느낄 수 있습니다. 여름보다 겨울은 아침에 특히 기분이 나쁠 수 있습니다. 이것은 또한 기분을 바꿀 수 있습니다. 매일 밤 최소 7시간을 기록하도록 노력하십시오.
겨울의 게으름은 당신이 통제할 수 없는 단계일 뿐임을 상기하십시오. 따라서 자신을 힘들게 하지 마십시오. 천천히, 가볍게, 취미를 찾고, 특히 특히 화창한 날에 가끔씩 외출을 시도하십시오.