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복부 팽만감을 유발할 수 있는 식습관
복부 팽만은 일반적으로 과도한 가스 생성 또는 소화 시스템의 근육 운동 장애로 인해 발생합니다.
우리는 소화 시스템에 영향을 미치고 복부 팽만감을 유발할 수 있는 몇 가지 일반적인 식습관을 발견했습니다. (출처: 파일포토) bloating은 정기적으로 발생하는 경우 실제 문제가 될 수 있습니다. 그것은 일반적으로 정크 푸드와 탄산 음료의 섭취, 과식, 월경, 변비 등으로 인해 과도한 가스 생성 또는 소화 시스템 근육의 운동 장애로 인해 발생합니다.
종종 통증, 불편함, 속이 꽉 찬 느낌을 유발합니다. 이 문제의 원인이 무엇인지 생각해 본 적이 있습니까? 손가락을 넣을 수 없다면 이러한 통찰력이 도움이 될 수 있습니다.
음식을 제대로 씹지 않음
마음챙김 섭식의 원칙을 따르지 않으면 위장의 팽만감과 함께 많은 섭식 장애를 일으킬 수 있습니다. 씹는 것은 음식을 기계적으로 분해하고 타액에서 아밀라아제와 같은 소화 효소를 방출하는 데 도움이 됩니다. 이 중요한 소화 단계를 무시함으로써, 사람들은 결국 소화관의 나머지 부분에 더 많은 압력을 가하게 되어 장에서 음식이 발효되고 가스가 생성될 수 있습니다.
퍼지 검정색과 주황색 애벌레
껌 과다섭취
어떤 사람들은 식욕을 억제하고 신선한 숨을 쉬기 위해 끊임없이 껌을 씹습니다. 그 과정에서 그들은 팽만감을 유발하는 과도한 공기를 삼킵니다. 그것은 소화 시스템에 음식이 들어왔다는 잘못된 신호를 보내 음식을 분해하는 데 필요한 효소를 생성하게 합니다. 그러나 처리할 음식이 없으면 bloating이 발생합니다.
식사 중 물 마시기
물은 식전 30분 또는 식후 45분 정도에 마시는 것이 좋으며 중간에 절대 마시지 않는 것이 좋습니다. 식사 사이에 수분이나 물을 마시면 소화 과정이 느려지고 속이 더부룩하고 포만감을 느끼게 됩니다.
밤에 너무 늦게 먹는다
내가 가지고 있는 소나무는 어떤 종류인가?
요즘 사람들은 저녁을 꽤 늦게 먹는다. 이렇게 하면 늦게까지 일하거나 저녁에 더 많은 사교 행사를 꾸릴 수 있지만 취침 시간에 너무 가깝게 식사를 하면 소화 시스템에 추가적인 부담을 주어 팽만감을 유발할 수 있습니다.
짠 음식
사람들은 나트륨이 적은 음식을 먹을 때보다 짠 음식을 먹을 때 더 많은 물을 마시는 경향이 있습니다. 높은 나트륨과 높은 물 섭취는 배가 부른 데 좋지 않은 조합입니다. 씹는 칩과 패키지 스낵과 같은 것도 bloating에 기여합니다.