하루 2잔의 우유를 마신다

조각을 흘리고 싶습니까? 새로운 연구에 따르면 매일 우유 두 잔을 마십니다.

조각을 흘리고 싶습니까? 새로운 연구에 따르면 매일 우유 두 잔을 마십니다.

2년 간의 연구에서 이스라엘의 연구원들은 하루에 거의 두 잔의 우유를 마신 성인이 비타민 D와 칼슘 수치가 가장 높았고 평균적으로 거의 12파운드를 감량했다는 사실을 발견했습니다.



이는 유제품을 거의 또는 전혀 섭취하지 않는 다이어트를 하는 사람들의 체중 감소의 거의 두 배입니다. 연구에 따르면 우유를 3/4잔씩 추가로 제공할 때마다 일부 다이어트를 하는 사람들은 6개월 후에 10파운드를 감량했습니다.



40-65세의 300명 이상의 과체중 또는 위험에 처한 남녀가 2년 간의 연구에 참여했습니다. 그들은 저지방, 저탄수화물 또는 생선, 과일, 야채, 요구르트, 올리브 오일 및 빵을 기본으로 하는 '지중해' 식단을 따랐습니다.

그러나 어떤 식이 요법 참가자들이 있었는지에 관계없이 연구자들은 유제품 섭취량이 가장 많은 사람들이 가장 많은 체중을 감량한 것으로 나타났습니다.



그들은 연구 시작 후 6개월 동안 하루 평균 약 580mg을 섭취한 사람들이 거의 두 잔의 우유에 해당하는 양으로 2년 후에 약 12lb를 감량했음을 발견했습니다. 이것은 유제품 칼슘 섭취량이 가장 적은 사람들의 체중 감소가 약 7파운드인 것과 비교됩니다.

이스라엘의 연구원들은 또한 비타민 D 수치가 우유나 다른 출처에서 나오는지 여부를 발견했습니다. 독립적으로 체중 감량 성공에 영향을 미칩니다.

이번 연구결과는 '미국임상영양학저널(American Journal of Clinical Nutrition)'에 게재됐다.



위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.