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차가운 물을 마시는 것이 실제로 체중 감량에 도움이 되나요? 알아 보자
차가운 물을 마시는 것이 혈액 순환 수준을 높이는 데 효과적이지만, 연구원들에 따르면 찬물을 마실 때 소모되는 칼로리는 차이를 만들기에는 너무 적습니다.
주요 목표는 차가우거나 따뜻하거나 탈수되지 않도록 충분한 물을 마시는 것입니다. (출처: Thinkstock/게티 이미지) 대중적인 믿음과 달리, 체중 감량을 위해 찬물을 마시는 것은 신화에 불과합니다. 혈액 순환 수준을 높이는 데 효과적이지만 연구원에 따르면 찬물을 마셔서 소모되는 칼로리는 차이를 만들기에는 너무 적습니다.
ScienceDirect에서 실시한 연구에 따르면 참가자들에게 아침이나 점심 식사 전에 물 5ml, 10ml, 15ml 및 20ml를 마시게 하여 체중 감량에 도움이 되는지 확인했습니다. 그러나 연구원들은 20ml의 물을 마셔도 칼로리가 매우 적게 감소한다는 것을 발견했습니다.
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주요 목표는 차가우거나 따뜻하거나 탈수되지 않도록 충분한 물을 마시는 것입니다. 운동 중 찬 물을 마시면 탈수가 줄어들고 피로가 덜해진다는 사실, 알고 계셨나요? 또한 매일 약 2~4리터의 물을 섭취하면 신진 대사가 증가하고 몸에서 독소가 배출됩니다.
워싱턴 대학(University of Washington)의 연구에 따르면 얼음물 10컵을 마시면 약 80칼로리를 추가로 태울 수 있습니다. 그러나 스트링 치즈 한 스틱, 삶은 달걀 한 개, 중간 크기의 초콜릿 칩 쿠키 한 개를 먹으면 쉽게 회복할 수 있습니다. 찬 물을 마시는 것은 칼로리 균형에 아주 작은 영향을 미치므로 식사와 운동 패턴이 동일하게 유지된다면 체중 감량에 도움이 되지 않습니다.
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