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다이어트 일기: SIBO – 소화 문제와 관련된 장내 세균총 불균형
소화 시스템에는 수조 개의 박테리아, 장내 세균총이 있으며 일부는 유익하고 일부는 유해합니다. 소장의 장내 세균총의 불균형은 SIBO(소장 세균 과증식)로 알려져 있습니다.
유익한 균은 소화를 돕고 비타민을 생성하며 면역 세포를 자극하는 반면 유해한 균은 유익한 균의 활동을 방해하여 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다. 그 어느 때보다 바람직하지 않은 장내 세균총(dysbiosis) 문제에 더 많은 관심이 집중되고 있습니다. 그것은 bloating, 경련, 변비, 역류와 같은 사소한 소화 문제에서 면역 기능에 영향을 미치는 것과 같은 더 심각한 문제에 이르기까지 여러 건강 문제와 관련이 있습니다.
소화 시스템에는 수조 개의 박테리아, 장내 세균총이 있으며 일부는 유익하고 일부는 유해합니다. 유익한 균은 소화를 돕고 비타민을 생성하며 면역 세포를 자극하는 반면 유해한 균은 유익한 균의 활동을 방해하여 건강에 좋지 않은 영향을 미칩니다.
소장의 장내 세균총의 불균형은 SIBO(소장 세균 과증식)로 알려져 있습니다. 여러 요인의 결과일 수 있습니다. 종종 음식 민감성(글루텐, 유제품 등), 불균형 식단(고당, 방부제, 살충제 및 인공 감미료), 만성 알코올 사용, 과도한 약물 치료, 항생제 남용, 스트레스, 호르몬, 수면 부족, 운동 부족, 노화 자체 장내 세균총의 균형을 방해하여 SIBO를 유발합니다.
변비, 췌장염, 간 질환, 신장 질환, 면역 결핍증, 당뇨병을 포함한 특정 질병도 SIBO에 걸리기 쉽습니다. SIBO의 증상은 비특이적이며 팽만감, 복부 팽만감, 복통 또는 불편감, 설사에서 피로감, 쇠약감까지 다양합니다.
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오래 지속되는 SIBO는 장(장 내벽)에 변화를 일으켜 염증을 유발합니다. 염증은 비만, 당뇨병, 심장병 및 암을 포함한 여러 질병의 시작점입니다. 장내벽의 변화는 또한 만성 피로, 혼탁한 뇌, 신경 장애, 편두통, 음식 과민증, 음식 알레르기, 면역 및 자가 면역 저하, 피부 문제 습진, 건선, 과다 색소 침착과 관련된 새는 장이라고도 합니다. , 섬유근육통(근육통, 관절통).
SIBO의 다른 특징으로는 흡수 장애, 영양 결핍, 대사 및 뼈 장애, 신경병증(사지의 저림 및 저림)이 있습니다. 일반적인 결핍에는 철, 비타민 B12, 비타민 A, D, E 및 K가 있습니다. SIBO는 비특이성으로 구별 및 진단이 어렵다.
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치료에는 근본 원인을 교정하는 것이 포함됩니다. 식품 민감성 해결, 영양 지원 제공, 프리바이오틱스 및 프로바이오틱스를 통한 장내 세균총 개선, 알코올 감소, 설탕, 가공 식품, 트랜스 지방산 제한, 항산화제가 풍부한 식품 및 좋은 지방(오메가-3 지방산) 섭취 포함. 특정 영양소의 보충은 장을 치유하는 데 중요합니다. 따라서 건강과 질병을 구분할 수 있으므로 장을 잘 관리해야 합니다.
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