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다이어트 일기: 식이요법으로 자가면역질환 관리하기
연구에 따르면 환경 요인, 식단 및 생활 습관이 자가면역 문제에 중요한 역할을 한다고 합니다.
자가면역 질환을 해결하는 데 도움이 될 수 있는 일부 주요 영양소는 비타민 A, D, K, B, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 철 및 필수 지방입니다. (대표) 자가면역 질환은 고통의 주요 원인 중 하나가 되었습니다. 몇 가지 일반적인 자가면역 질환에는 가장 빠르게 성장하는 자가면역 질환 중 하나인 하시모토 갑상선 질환, 염증성 장 질환, 탈모증(탈모), 관절염, 다발성 경화증, 루푸스, 자가면역 간 및 신장 질환, 건선 및 편평 태선과 같은 피부 질환이 있습니다. 및 제1형 당뇨병.
수십억 달러가 연구와 자가면역 문제가 있는 사람들을 관리하는 데 사용되고 있습니다. 연구에 따르면 유전학은 자가면역 장애의 약 3분의 1만 설명하고 환경 유발 요인, 식이요법 및 생활 방식이 중요한 역할을 합니다.
최근의 발견 중에는 자가면역 장애의 발병에서 장내 미생물군집, 식품 감수성 및 염증의 역할이 있습니다.
장의 흡수 장애로 인해 영양소의 저하 또는식이 요법 또는 영양 실조가있을 때자가 면역에 대한 유전 적 전환이 촉발 될 수 있습니다. 이것은 자가면역 질환이 있는 개인이 항염증식으로 최적의 영양소를 달성함과 함께 장내 세균총에 작용하여 건강을 관리할 수 있음을 의미합니다. 일부 연구에 따르면 이 접근 방식은 질병을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
자가면역 질환을 해결하는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 주요 영양소는 비타민 A, D, K, B, 마그네슘, 셀레늄, 아연, 철 및 필수 지방입니다.
* 비타민 A는 면역 체계를 진정시키는 데 중요하며 결핍은 류마티스 관절염 및 제1형 당뇨병과 관련이 있습니다. 그것은 계란, 생선, 조개류, 대구 간유, 간, 버터 및 버터 기름에서 발견됩니다.
* 비타민 D는 염증을 낮추고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며 염증성 장질환, 다발성 경화증, 건선, 류마티스 관절염과 같은 자가면역 질환에 도움이 될 수 있습니다. 그것은 동물성 및 유제품 지방에서 풍부하게 발견되지만 그것을 얻는 가장 좋은 방법은 햇볕에 시간을 보내는 것입니다.
겨울에 붉은 열매가 열리는 나무들
* 철결핍성 빈혈(IDA)은 많은 자가면역 질환과 관련이 있습니다. 한 가지 가능한 이유는 페리틴(저장된 철)이 대부분 장에서 흡수되기 때문입니다. 염증, 장내막 손상 및 장누수증후군으로 인해 흡수가 저하되면 저장된 철분이 떨어질 수 있습니다. 철분 수치는 잎이 많은 채소, 비트 뿌리, 당근 주스, 블랙 그램 및 수박을 섭취하면 회복될 수 있습니다.
* 미량 영양소도 염증 퇴치 및 자가 면역 관리에 도움이 됩니다.
셀레늄, 마그네슘, 아연 및 필수 지방산(오메가-3)과 같은 기타 미량 영양소 결핍은 자가면역 질환과 관련이 있습니다. 미량 영양소의 최적 수준은 장을 치유하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하려면 자격을 갖춘 의료 종사자와 협력하는 것이 가장 좋습니다.
(저자는 임상 영양사이자 http://www.theweightmonitor.com 및 Whole Foods India)