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다이어트 일기: 인구의 15%에 영향을 미치는 장애
많은 사람들은 일반적으로 우유, 차, 커피, 알코올, 감귤류, 콩 및 특정 야채를 포함하는 특정 유발 식품과 증상을 연관시킵니다.
장 건강은 오메가-3 지방, 버진 코코넛 오일, 아마씨, 치아씨드, 강황 및 생강과 같은 항염증 식품으로 뒷받침되어야 합니다. 소화 장애가 있고 IBS(염증성 장 증후군)로 분류되는 경우, 당신은 혼자가 아닙니다. 이것은 사람들이 의학적 도움을 찾는 가장 일반적인 이유 중 하나입니다. 추정에 따르면 IBS는 인구의 약 15%에 영향을 미치며 불행히도 효과적인 치료법이나 약이 없습니다. 대장염, 크론병, 역류와 같은 염증성 장질환(IBD)도 증가하고 있습니다. 그러나 IBS와는 다릅니다.
IBS는 변비와 설사, 속쓰림, 경련 및 가스가 교대로 나타나는 결장 또는 대장의 경련을 특징으로 하는 일반적인 장 운동 장애입니다. 다른 증상으로는 복통, 팽만감, 대변 점액 등이 있습니다. 증상의 심각도는 그것이 경미한 자극인지 고통스럽고 장애를 일으키는지 결정합니다. 대부분의 사람들은 그것과 함께 사는 법을 배우며 심한 기간과 가벼운 기간이 번갈아 나타날 수 있습니다. IBS는 모든 위장 문제의 최소 절반을 차지하며 종종 20-40세 사이에 시작됩니다.
이름이 적힌 야자수 사진
IBS의 증상은 비특이적이며 다른 많은 상태에 일반적입니다. 따라서 셀리악병, 궤양성 대장염 및 크론병, 결핵 등을 포함한 염증성 장 질환(IBD)과 같은 더 심각한 상태를 가릴 수 있습니다. 치료를 시작하기 전에 이러한 상태에 대해 개인을 선별하는 것이 중요합니다. 최근 연구에서는 염증을 유발하고 IBS의 증상을 유발하는 기생충, 박테리아 감염, 항생제, 의약품 또는 진통제의 빈번한 사용으로 인한 장내 미생물총의 면역 체계 및 불균형의 역할을 시사합니다. 증상은 일반적으로 스트레스로 악화됩니다.
많은 사람들은 일반적으로 우유, 차, 커피, 알코올, 감귤류, 콩 및 특정 야채를 포함하는 특정 유발 식품과 증상을 연관시킵니다. 과식, 맵고 기름진 음식, 튀긴 음식은 때때로 불편함을 유발하고 IBS의 증상을 악화시킵니다. 사람들은 종종 글루텐과 옥수수, 귀리, 콩과 같은 특정 곡물이 증상을 유발한다고 보고합니다.
IBS에 대한 식이 지침에는 우유, 밀, 옥수수, 차, 커피 및 알코올 피하기가 포함됩니다. 글루텐 프리 식단, 저당, FODMAP(발효성 올리고디단당류 및 폴리올) 식단 및 프로바이오틱스의 역할이 유리한 것으로 밝혀졌습니다. 그러나 개인마다 반응이 다릅니다. 프로바이오틱스 중 특정 균주는 아직 확인 및 개별화되지 않았습니다. 장 건강은 오메가-3 지방, 버진 코코넛 오일, 아마씨, 치아씨드, 강황 및 생강과 같은 항염증 식품으로 뒷받침되어야 합니다. 식이 요법은 맞춤화되어야 하며 특정 유발 식품과 스트레스 요인을 해결해야 합니다. 스트레스 관리, 이완, 최면 요법, 신경 피드백, 요가 및 명상도 IBS의 증상을 줄일 수 있습니다.
현재 IBS의 원인에 대한 일반적인 합의는 없습니다. 현재 단일 치료법이 모든 IBS 환자의 관리에 보편적으로 적용 가능한 것으로 간주되지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 장기간의 관리를 위한 유발식품을 이해하기 위해서는 자격을 갖춘 전문가의 지도하에 검사를 통한 식이불내증에 대한 선별, 식이일기 및 배제식이 요법을 유지하는 것이 좋습니다.