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체지방을 줄이기 위해 탄수화물을 줄이십시오.
연구를 위해 연구자들은 69명의 피험자를 모집했습니다.
껍질을 벗기기 위해 고군분투합니까? 여기에 조언이 있습니다. 탄수화물을 줄여 체지방을 줄이십시오. 앨라배마 대학(University of Alabama)의 새로운 연구에 따르면 탄수화물 식품의 섭취를 적당히 줄이면 체중 변화가 거의 또는 전혀 없더라도 깊은 뱃살의 손실이 촉진될 수 있습니다.
흰색 꽃잎과 노란색 중심 이름을 가진 꽃
주 저자인 Barbara Gower는 체중 감소와 함께 탄수화물을 적당히 줄이면 총 체지방 감소에 도움이 될 수 있다고 말합니다.
이러한 변화는 제2형 당뇨병, 뇌졸중 및 관상동맥 질환의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 Gower는 말했습니다. 그는 과도한 내장 또는 복부 지방이 이러한 질병의 위험을 높인다는 점에 주목했습니다.
그들의 연구를 위해 연구자들은 과체중이지만 건강한 남녀 모두 69명의 대상을 모집했는데, 이들은 8주 동안 연속 2회 동안 음식을 섭취한 다음 매일 섭취하는 칼로리를 1,000칼로리씩 줄이는 체중 감량 중재를 실시했습니다.
피험자들은 표준 저지방 식이 또는 탄수화물이나 탄수화물이 약간 감소하지만 지방은 표준 식이보다 약간 높은 식이를 받았습니다.
적당히 탄수화물 제한 식단에는 음식이 혈당 수치를 높이는 정도를 나타내는 혈당 지수가 상대적으로 낮은 음식이 포함되었습니다.
두 종류의 꽃 피는 식물
이 식단은 탄수화물 43%, 지방 39%로 구성되어 있는 반면, 표준 식단은 탄수화물 55%, 지방 27%로 구성되어 있습니다. 단백질은 각 식단의 나머지 18%를 구성했습니다.
적당히 탄수화물을 제한하는 식단은 총 체지방의 4% 더 많은 손실을 촉진한다고 Gower는 말했습니다.
체중 감량 다이어트를 하려는 개인의 경우 탄수화물 함유 식품을 적당히 줄이면 마른 조직보다 지방을 우선적으로 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 적당히 탄수화물을 줄인 식단으로 다양한 음식을 개인 취향에 맞출 수 있다고 그녀는 말했다.