Nia Sharma와 같은 이 운동으로 피트니스와 재미를 결합하십시오.

과소 평가되고 매우 재미있는 운동은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 단조로움을 깨고 운동 세션을 흥미롭게 만들 수도 있습니다.

Nia Sharma는 훌라후프를 합니다. 당신도 시도해야 하는 이유가 여기에 있습니다. (출처: Nia Sharma/Instagram; 디자인: Abhishek Mitra)

피트니스 활동은 지루할 필요가 없습니다. 운동 루틴에 항상 재미있는 요소를 불어넣을 수 있습니다. 우리를 믿지 않습니까? 보세요 자마이 라자 배우 니아 샤르마 훌라후프를 합니다.

과소 평가되고 매우 재미있는 운동은 몸매를 유지하는 데 도움이 될 수 있으며 단조로움을 깨고 운동 세션을 흥미롭게 만들 수도 있습니다.

Styleawhileofficial의 피트니스 인플루언서인 Shreya Jain은 훌라후프를 단 30분만 하면 킥복싱, 댄스, 살사, 유산소와 같은 다른 격렬한 신체 활동과 동일한 건강상의 이점을 얻을 수 있다고 말했습니다.

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어떻게 합니까?

낮은 성장 상록 관목 전체 태양

충격이 적은 훌라후프 운동은 코어와 심장 근육을 강화합니다. 즉, 완고한 복부 지방을 줄이고 전체적인 몸을 탄력 있게 만들고자 하는 모든 사람에게 적합한 선택입니다.

훌라후프의 기본을 배운 후에는 항상 다양한 변형을 실험하고 다양한 방법으로 도구를 사용하여 흥미로운 포메이션을 만들 수 있습니다. 가중 훌라후프가 운동 프로그램에 추가되어 더 빨리 체중을 감량할 수 있지만 익숙해질 때까지 가벼운 것부터 시작하십시오. 6세이든 60세이든 매일 몇 분 동안 훌라후프를 들고 운동하여 더 건강하고 활동적이라고 Jain은 말했습니다. 인도익스프레스.com .

다음은 모든 연령과 신체 유형에 이상적인 훌라후프의 6가지 놀라운 이점입니다.

칼로리 소모

과체중을 줄이려고 한다면 칼로리를 태우는 것이 최우선 과제로 남아 있습니다. 전통적인 체육관 운동은 200-300칼로리를 태우는 데 도움이 되지만 훌라후프를 1시간 하면 400칼로리를 줄일 수 있으며 통합하면 그 이상을 줄일 수 있습니다. 무게 또는 팔의 움직임. 따라서 훌라후프를 계속하여 체중을 관리하고 장기간 결과를 유지하십시오.

균형 향상

훌라후프는 균형을 개선하고 척추의 유연성을 향상시키는 최고의 운동입니다. 또한 균형 훈련 활동은 손과 눈의 협응 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 뼈와 근육이 정렬되면 신체는 에너지를 보다 효율적으로 사용하여 근육 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 규칙적인 훌라후프를 사용하여 승모근을 강화하면 자이나교 공유형인 꼽추(기둥이 혹처럼 둥그스름한 형태)가 발생하는 것을 방지할 수 있습니다.

코어/복근에 좋은 운동

훌라후프는 위 지방을 태우는 것 외에도 코어의 30개 근육 그룹을 강화합니다. 어려운 복근 운동을 연습하지 않고 복근, 사선, 엉덩이 및 허리를 단련하는 것이 목표라면 훌라후프가 도움이 될 수 있습니다. 신체 활동 중 앞뒤로 움직이는 움직임은 허리, 엉덩이, 허벅지 안쪽이 잘려지도록 지원한다고 Jain은 말했습니다.

훌라후프로 복근 운동하기. (출처: 게티/씽크스탁)

스트레스 수준 감소

훌라후프는 신체 건강뿐만 아니라 정신 건강에도 좋습니다. 자신과 소통하고 심신을 연결하는 데 도움이 될 수 있기 때문입니다. 호흡에 대한 의식적인 인식과 유동적인 신체 움직임을 결합하면 마음의 명상 상태를 달성하는 데 도움이 됩니다. 재미있는 신체 활동에 참여하면 스트레스가 줄어들고 불안이 완화되며 집중력이 향상됩니다. 후프는 또한 더 많은 자신감을 제공하고 자신의 몸에 대해 기분이 좋아지게 합니다.

부스트 심혈관 시스템

훌라후프는 전신의 산소 흐름을 개선하고 심혈관 질환의 위험을 낮추는 훌륭한 유산소 운동입니다. 후프와 함께 일정한 리듬에 안착하면 심박수가 증가하고 혈류가 증가하여 개선됩니다. 콜레스테롤 수치 .

허리 통증을 완화

장시간 앉아 있으면 허리에 무리가 갈 수 있습니다. 엉덩이를 감싸는 훌라후프의 리드미컬한 움직임은 척추로 가는 혈류를 증가시키고 척추 건강을 향상시켜 요통 완화에 도움이 됩니다. 후프는 부상의 위험 없이 많은 압력을 가하지 않으면서 척추의 안정성을 향상시키기 때문에 허리 건강 증진에 완벽합니다.