Chhavi와 Mohit Hussein은 주요 커플 피트니스 목표를 제시합니다.

당신의 피트니스 루틴은 지루할 필요가 없습니다. 운동을 최대한 활용하는 방법은 다음과 같습니다.

운동하는 동안 파트너와 즐거운 시간을 보내십시오. (출처: Chhavi Hussein/Instagram, Gargi Singh 디자인)

재택근무를 하고 일정을 조정하여 전문적인 업무와 집안일 속에서 서로에게 좋은 시간을 보낼 수 있는 많은 커플들에게 일상의 피트니스 루틴에 재미를 불어넣는 것은 어떻습니까? 그들이 정확히 어떻게 배우인지 엿볼 수 있습니다. 차비 미탈 후세인 그리고 그녀의 남편 Mohit Hussein도 우리에게 중요한 몇 가지 목표를 주고 있습니다.

영상에서 부부는 농담을 주고받으며 월 스쿼트를 하며 즐거운 시간을 보내는 모습을 볼 수 있습니다.

녹색 센터와 핑크 꽃

인스타그램에서 이 게시물 보기

커플 운동은 @mohithussein #legday ____________ #reelkarofeelkaro #feelkaroreelkaro #feelitreelit #legdayworkout #legworkout #wallsupportedsquats #squats #burningcalpries #칼로리 소모

님이 공유한 게시물 차비 미탈 (@chhavihussein) 2020년 9월 13일 오후 9시 51분(PDT)

자세를 똑바로 유지하고 벽에 앉은 자세로 단순히 서있는 월 스쿼트가 좋은 운동을 만드는 방법은 다음과 같습니다.

내가 갖고 있는 상록수는 어떤 나무인가요?

하체를 위한 등장성 운동인 월싯(Wall Seat)은 몸에 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 대퇴사두근 다리의 힘을 키우고 햄스트링을 안정적으로 유지하는 데 도움이되는 허벅지 앞쪽의 근육. 또한 피로를 늦추고 더 오랜 시간 수행할 수 있는 유익한 운동으로 간주됩니다.

또한 운동가는 벽에 앉는 자세를 다른 플라이오메트릭 운동과 쉽게 결합하여 보다 강력한 쿼드 강화를 할 수 있으며, 운동을 하지 않는 사람들에게는 종종 많은 사람들에게 통증 지점인 종아리와 둔부의 지구력을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 이 연습에서 최대한의 이점을 얻기 위해서는 형식이 가장 중요합니다. 엉덩이와 무릎은 직각 또는 90도 각도로 앉고 등은 벽에 붙이고 발뒤꿈치는 ​​땅에 닿게 하고 가능한 한 오랫동안 자세를 유지해야 합니다.

더 강렬하게 만들고 싶다면 무게를 유지하여 부하를 늘릴 수도 있습니다.

위치에서 벗어나는 방법?

무궁화 품종의 무균 장미

등을 벽에 대고 똑바로 서십시오.

금기 사항

무릎 부상이나 무릎 통증이 있는 경우 피하십시오.