인기 게시물
착 드! 인도 배우 Vidya Malavade는 어려운 팔뚝 스탠드 에이스입니다. 비디오를보다
Instagram 비디오에서 Vidya Malavade는 팔에 체중의 균형을 유지하면서 두 다리를 부드럽게 위로 들어올려 팔뚝 서기를 수행하는 것을 볼 수 있습니다.
Vidya Malavade는 팔뚝 스탠드를 했습니다. (출처: vidyamalavade / Instagram, Gargi Singh가 디자인한 이미지) 우리는 보았다 착 드! 인도 배우 Vidya Malavade 에이스 다양한 요가 자세 많은 힘, 유연성 및 연습이 필요합니다. 이번에는 피트니스 매니아가 어려운 역전 요가 자세를 선보여 우리를 또 한번 경악하게 만들었습니다.
인스타그램 비디오에서 Vidya는 팔뚝으로 서서 두 다리를 부드럽게 위로 들어올리면서 팔에 체중의 균형을 맞추는 모습을 볼 수 있습니다. 비디오 보기:
식물 벌레를 죽이는 방법인스타그램에서 이 게시물 보기님이 공유한 게시물 VidyaM말라바드 (idvidyamalavade) 2020년 7월 16일 오전 12시 PDT
팔뚝 스탠드의 장점
초보자라면 이 요가 자세는 트레이너의 감독하에 수행되어야 합니다. 팔뚝 스탠드는 Pincha Mayurasana라고도 합니다. 이 자세는 팔, 어깨, 코어 및 등을 강화합니다. 또한 전반적인 균형을 개선하고 뇌로 가는 혈류를 증가시켜 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다.
팔뚝 서기를 수행하는 방법은 다음과 같습니다.
* 손과 무릎이 벽을 향하도록 하세요. 팔꿈치를 구부려 팔뚝과 손바닥이 바닥에 평평하게 닿도록 합니다. 상완은 팔뚝과 수직이 되어야 합니다.
사업에 행운을 가져다 주는 식물
* 발가락을 아래로 구부리고 엉덩이를 들어 올리십시오. 아래를 향한 개 자세 또는 돌고래 포즈.
* 가능한 한 팔꿈치를 향해 발을 걷습니다.
검정색과 갈색 모피 애벌레
* 이제 오른쪽 다리를 공중에서 위로 들어 올려 팔꿈치에 단단히 눌러 다른 쪽 발의 공으로 옵니다.
* 왼쪽 무릎을 약간 구부리고 체중을 앞으로 옮깁니다. 왼발로 부드럽게 뛰어 오른발 옆으로 들어 올리십시오. 양쪽 발꿈치를 벽에 부드럽게 착지합니다.
* 다리를 모으고 발볼을 위로 뻗습니다. 머리가 바닥에서 떨어지지 않도록 하십시오. 코어에 힘을 주고 벽에서 발을 한 번에 하나씩 제거할 수 있는지 확인합니다. 다섯 호흡 동안 자세를 유지합니다.