아침 식사로 오늘 귀리와 치아씨드 파르페를 드셔보세요.

귀리의 섬유질과 건강에 좋은 지방, 치아씨드의 오메가 3는 이 아침 식사를 당신에게 매우 영양가 있게 만들어 줄 것입니다. 그럼 바로 들어가 보겠습니다.

규칙적인 아침 식사가 지루합니까? 이 맛있는 초콜릿 파르페를 맛보십시오. (홍보자료)

만들기 아침밥 특히 동시에 10가지 다른 일을 저글링할 때 매일이 정말 힘든 일입니다. 그러나 아침 식사를 거르는 것 또한 당신이 해야 할 일이 아닙니다. 저널에 발표된 연구에 따르면 플로스 생물학 , 인체의 일일 생체 시계와 수면 주기는 음식이 대사되는 방식을 조절합니다. 연구원들에 따르면, 이 연구는 식습관에 중요한 영향을 미치며, 매일 저녁 식사와 아침 식사 사이의 단식이 체중 관리를 최적화할 수 있음을 시사합니다.

두 개의 검은 줄무늬가 있는 갈색 거미

이를 염두에 두고 우리는 정말 맛있고 초콜릿 같으면서도 건강한 귀리와 치아씨드 아침식사 레시피를 가져왔습니다. 귀리의 섬유질과 건강에 좋은 지방, 치아씨드의 오메가 3는 이 아침 식사를 당신에게 매우 영양가 있게 만들어 줄 것입니다. 그럼 바로 들어가 보겠습니다.

Fabelle 초콜릿의 귀리와 치아씨드 파르페

귀리의 섬유질과 건강에 좋은 지방, 치아씨드의 오메가 3는 이 아침 식사를 당신에게 매우 영양가 있게 만들어 줄 것입니다.

재료

2 큰술 - 다크 초콜릿
2 큰술 - 귀리
2큰술 - 치아씨드
1 컵 - 우유
3-4 – 사프란
2 큰술 - 꿀
1 꼬집 - 계피 가루
5 - 아몬드(다진 것)
8 큰술 - 물

방법

* 치아씨드는 따뜻한 물에 20분 동안 그릇에 담가둡니다.

* 두 번째 그릇에 귀리와 사프란 위에 뜨거운 우유를 붓고 15분간 담가둡니다.

* 파르페를 준비하려면 잔이나 그릇을 준비하십시오. 불린 귀리의 절반을 바닥에 숟가락으로 떠내십시오. 약간의 꿀을 뿌립니다.

* 강판에 간 초콜릿 부스러기를 추가하십시오. 그런 다음 불린 치아씨드를 겹겹이 얹습니다.

* 다시, 귀리 층을 놓습니다. 꿀을 이슬비. 계피가루를 뿌립니다.

* 불린 치아씨드를 넣고 마지막으로 초콜릿 부스러기 층을 추가합니다.

* 다진 아몬드로 장식한다.