사탕무는 맛있고 건강에 좋습니다

흰 반점이 있는 작은 검은 딱정벌레

최근에 나는 사탕무에 대한 압도적 인 갈망을 경험했습니다. 내 갈망을 만족 시키려고 노력하는 동안, 나는 식료품 점에서 정말 놀라운 비트 부식을 발견했습니다. 같은 섹션에서 나는 미리 요리 한 사탕무와 사탕무 크 바스 패키지를 발견했습니다. 이 새로운 제품들은 다른 사람들이 사탕무를 보는 방법에 대해 생각하게했습니다.

사탕무를 이미 알고있을 겁니다 베타 저속 )는 건강한 야채이지만 비타민과 미네랄보다 더 많은 것을 제공한다는 것을 알고 있습니까?

사탕무의 장점 : 사탕무는 당신에게 유익합니까? 예!

엽산 함량이 높음

맛있는 로스팅 비트 샐러드를 먹고 대신 필요한 것을 얻을 수있을 때 왜 임신 중 엽산 수치를 높이기 위해 태아 약을 복용해야합니까?

항염증제

식물성 영양소 인 베타 닌, 이소 베타 닌 및 불가 잔틴은 항 염증 특성을 갖는 것으로 잘 알려져있다. 이것은 사탕무가 관절염, 당뇨병 (사탕무가 사탕무가 설탕으로 높기 때문에 탄수화물을 세도록주의하십시오), 비만 등과 같은 염증에서 발생하는 퇴행성 질병에 매우 좋습니다.

면역 시스템 지원

비타민 C가 높고 사탕무는 면역계에 좋습니다.

심장병의 기회를 줄입니다

비트 뿌리에 포함 된 베타인은 신체의 호모시스테인 수치를 감소시키는 능력이 있습니다. 호모시스테인은 고농도 일 때 심장병의 위험 인자입니다.

저혈압

일부 연구에 따르면 비트 주스를 일상적으로 섭취하면 수축기 혈압이 낮아질 수 있습니다. 적어도 하나의 자원에서 사탕무가 깊은 정맥 혈전증과 같은 문제가있는 사람들의 혈액 응고를 방지하는 데 도움이 될 수있는 것으로 나타났습니다.

자연적인 해독 지원

사탕무의 식물성 영양소 중 2 개는 베타 닌과 vulgaxanthin입니다. 이들은 신체의 자연적인 해독 메커니즘을 지원하는 것으로 나타났습니다. 이 혜택을 최대한 활용하려면 당신은 사탕무를 벗기지 않기를 원합니다 !

간 토닉

사탕무는 전통적으로 혈액과 간을 정화하는 데 사용되었습니다. 연구에 따르면이 야채에 포함 된 베타인은 지방간 퇴적물로 인한 손상을 예방하는 데 도움이됩니다.

눈 건강

빨강 대신 노란 사탕무를 선택하거나 주로 사탕무 녹색을 먹는 경우, 눈에는 식물 영양소 루테인과 제아잔틴이 도움이됩니다.

암 예방

많은 연구들이 암과의 싸움에서 사탕무를 사용하여 유망한 결과를 보여주기 시작했습니다. 특히, 사탕무는 결장, 위, 폐 및 다양한 생식 암의 경우 제공해야 할 것이 있습니다.

사탕무를 먹는 방법

대부분의 권장 사항은 치료로 사용하려는 경우 일주일에 약 2-3 번의 사탕무로 제공됩니다. 사탕무를 창살에 담 그거나 피클 링하거나 찌거나 구울 수 있습니다. 사탕무를 즐기는 가장 좋아하는 방법 중 하나는 보르시입니다! 매주 모든 사탕무를 먹고 싶지 않다면 간단히 사탕무 가루를 사서 스무디 나 주스에 티스푼을 넣을 수 있습니다. 1 작은 술 가루는 야채 1 회 제공과 같습니다.

사탕무를 찌거나 요리하기로 결정한 경우 모든 건강상의 이점을 담당하는 식물성 영양소는 열에 민감합니다. 일반적으로 장시간 요리하지 않는 것이 좋습니다. 안전을 위해 로스팅 시간과 시간 이하로 굽고 15 분 미만으로 김이 나도록하십시오.

나는 사탕무를 좋아하고 격려가 필요하지 않지만,이 맛있는 뿌리 채소 목록이 사탕무를 더 많이 먹을 수 있기를 바랍니다.