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바나나: 이번 겨울에 먹지 말아야 하는 이유
겨울에는 밤에 바나나를 먹어야합니까? 여기에서 알아보십시오.
이번 겨울, 바나나는 당신의 미각에서 완전히 떨어져서는 안됩니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 겨울에 바나나를 먹어야 하는지에 대해 많은 질문을 받습니다. 글쎄요, 감기나 부비동염 같은 호흡기 질환이 있다면 섭취를 제한하는 것이 좋습니다. 그러나 과일은 겨울 동안 미각에서 완전히 떨어져서는 안됩니다. 여기 이유가 있습니다
바나나에는 필수 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다
추운 날씨는 뼈와 관련된 문제로 이어질 수 있습니다. 칼슘의 일일 복용량은 골밀도를 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 골밀도를 강화하는 데에도 도움이 됩니다. 영양면에서 헤비급인 바나나는 칼륨, 칼슘, 망간, 마그네슘, 철, 엽산, 니아신, 리보플라빈 및 B6과 같은 필수 비타민과 미네랄이 풍부합니다. 이 모든 것이 신체의 적절한 기능에 기여하고 건강을 유지합니다.
높은 섬유 함량
바나나는 용해성 및 불용성 모두 섬유질이 풍부합니다. 수용성 식이섬유는 소화를 늦추는 경향이 있어 포만감을 오래 유지합니다. 그렇기 때문에 바나나는 아침 식사에 자주 포함되어 다음 음식에 대해 걱정할 필요 없이 하루를 시작할 수 있습니다. Ayurveda에 따르면 기침과 감기를 악화시키기 때문에 밤에 먹지 말아야 한다고 합니다. 소화하는 데 시간이 오래 걸리고 사람을 게으르게 만들기도 합니다.
상록수 꽃이 피는 땅피식물
인스타그램에서 이 게시물 보기Momrie1530(@jovylea1530)이 공유한 게시물 2019년 12월 7일 오후 11시 06분(태평양 표준시)
심장에 좋은
바나나를 먹으면 심장병과 고혈압 예방에도 도움이 됩니다. 바나나와 같은 고섬유질 식품은 심장 질환의 위험을 낮추는 것으로 알려져 있습니다. 영국 리즈 대학(University of Leeds)의 연구에 따르면 섬유질이 풍부한 식품의 섭취를 늘리면 심혈관 질환(CVD)과 관상동맥 심장 질환(CHD)을 예방하는 데 도움이 됩니다. 바나나의 칼륨은 심장 박동, 혈압 조절에 도움이 되며 뇌의 경계를 유지합니다.
늦은 밤의 갈망을 대체하는 데 도움이 됩니다.
밤늦게 단 음식에 대한 갈망에 직면한다면 바나나는 설탕이 첨가되고 칼로리가 높은 음식을 피할 수 있는 영리한 방법입니다. 바나나는 갈망을 만족시킬 만큼 달콤하며 동시에 비타민과 섬유질이 풍부합니다. 저녁에 운동 후 바나나를 섭취하는 것은 좋은 습관입니다.
수면 유도에 도움
저녁에 운동 후 바나나를 섭취하는 것은 좋은 습관입니다. 칼륨이 풍부한 바나나는 피곤한 하루를 보낸 후 근육을 이완시키는 데 도움이 됩니다. 저녁 늦게 바나나 한두 개를 먹으면 몸이 잠들 준비를 하는 데 도움이 됩니다.
그렇다면 겨울 밤에 바나나를 먹어야 할까요?
바나나는 건강하고 활력이 넘치지만 겨울 밤에는 점액이나 가래와 접촉하면 자극을 유발하므로 기침, 감기 또는 기타 호흡기 질환을 앓고 있는 경우에만 피해야 합니다.
바나나만 먹기 지겹다면 다양한 요리에 도전할 수 있는 간단한 레시피를 소개합니다.
인스타그램에서 이 게시물 보기Megan Gilmore(@detoxinista)가 공유한 게시물 2019년 3월 2일 오후 1시 PST
시럽을 곁들인 바나나 너트 팬케이크도 시도해 볼 수 있는 또 다른 맛있는 요리입니다.
시럽을 곁들인 바나나 너트 팬케이크 으깬 바나나를 반죽에 섞어 푹신하면서도 촉촉한 이 팬케이크는 완벽한 주말 아침 식사가 됩니다.
재료
200g – 만능밀가루(마이다)
1tbsp - 베이킹파우더 tsp 소금
1/2tsp - 베이킹 소다
15g - 피마자유
1 아니요 - 계란
250ml – 탈지 우유
1큰술 - 녹인 버터
2 no – 잘 익은 바나나, 으깬 것
토핑용 바나나 추가(2-3개)
메이플 시럽
요리용 올리브유
방법
*박력분, 베이킹파우더, 베이킹소다, 소금, 설탕을 섞어 팬케이크 믹스를 만듭니다. 밀폐된 병에 보관했다가 나중에 팬케이크를 만들 때 사용할 수도 있습니다.
중앙에 보라색과 노란색이 있는 흰 꽃
*믹싱볼에 계란, 우유, 녹인 버터를 함께 섞어주세요.
* 팬케이크 믹스를 추가하고 함께 접으십시오.
* 으깬 바나나를 넣고 잘 섞는다.
* 식용유를 살짝 두른 팬을 달군다
* 평평한 팬에 반죽을 한 숟갈 떨어뜨립니다. 그것은 그 자체로 약간 퍼질 것입니다. 더 이상 퍼뜨릴 필요가 없습니다. 팬케이크 표면에 기포가 나타나면 뒤집어 양면이 황금빛 갈색이 될 때까지 굽습니다.
* 나머지 반죽에 대해 반복하십시오. 저는 팬이 더 커서 한 번에 팬케이크 4개 정도를 만듭니다.
*메이플 시럽을 뿌린 신선한 바나나 조각과 함께 제공하십시오.