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면역력 강화에 도움이 되는 아유르베다 허브
고대 아유르베다 문헌에 따르면 강한 면역은 건강한 삶의 기초입니다.
이 아유르베다 허브를 정기적으로 섭취하십니까? (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 세계에서 가장 오래된 의료 전통 중 하나인 Ayurveda는 신체의 세 가지 기본 에너지인 피타, 바타 및 카파를 제어하고 조절합니다. 산스크리트어로 아유르는 삶을 의미하고 베다는 삶을 사는 지식을 의미합니다. 고대 아유르베다 문헌에 따르면 강한 면역은 건강한 삶의 기초입니다. 면역은 질병의 모든 외부 및 내부 인자로부터 신체를 보호합니다. 그러나 이상적인 면역 수준(ojas)을 유지하는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 건강한 생활 방식을 따르면 달성할 수 있습니다. Kudrati Ayurved Health Center의 설립자인 Mohamad Yusuf N Shaikh는 Ayurveda는 균형 잡힌 생활 방식을 통해 면역력을 강화하는 데 중점을 두고 몇 가지 허브 섭취를 권장합니다.
아래에서 그는 몇 가지 Ayurvedic을 공유합니다. 허브 신체의 면역력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
플로리다 중부의 꽃 피는 식물
1. 아슈와간다 : Ashwagandha는 생물학적 활성 물질, 아미노산, 펩타이드, 지질 및 핵산 염기가 풍부하여 신체의 면역 체계를 강화하는 것으로 널리 알려져 있습니다. 또한 혈당 수치를 낮추고 콜레스테롤 수치를 낮추며 스트레스 호르몬을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 마늘: 방부제, 항진균제 및 영양학적 특성을 지닌 마늘은 Ayurveda에서 수천 년 동안 면역 증강제로 사용되어 왔습니다. 그것은 부작용을 일으키지 않고 박테리아 및 바이러스 감염으로부터 신체를 보호하는 강력한 천연 항산화제입니다. 마늘은 바이러스와 세균을 죽이는 알리신을 함유하고 있어 생마늘일 때 천연항균제 역할을 한다. 겨울철 기침, 감기, 흉부 감염에 좋은 약이다.
삼. 생강: 면역 강화 효과가 있는 성분인 생강은 메스꺼움을 예방하고 속이 더부룩한 배를 진정시키는 데에도 도움이 됩니다. 생강은 또한 몸을 따뜻하게 유지하는 데 매우 효과적이며 장기에 축적된 독소를 분해하는 데 도움이 됩니다. 볶은 요리에 생강을 추가하거나 끓여서 생강차를 만들어 레몬을 조금 더하면 상쾌하고 힐링되는 따뜻한 음료가 됩니다.
생강은 몸을 따뜻하게 유지하는 좋은 방법입니다. (사진설명: 게티이미지코리아/씽크스탁) 4. 암바 할디: 생 심황이라고도 하는 이 허브는 몬순 시즌에 주로 발견되는 중요한 아유르베다 허브입니다. Amba haldi는 혈액을 활성화하고 독성 물질을 제거하여 혈액을 정화합니다. 또한 위장과 소화 시스템의 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다.
이 모든 허브 외에도 암라 , 차와 강장제 형태로 사용되는 홀리 바질과 트리팔라도 면역력 강화에 도움이 됩니다.
올바른 음식을 선택하세요
신선한 과일, 야채, 통곡물, 콩류, 유제품 및 가공되지 않은 제품을 섭취하면 몸에 바람직한 영양과 오자(면역)를 제공할 수 있습니다. 그러나 가공, 통조림, 냉동 등의 포장식품은 오래되거나 가공에 의해 변성되거나 화학방부제 등의 유해성분이 포함되어 있어 소화가 어려워 독소가 발생합니다. 유기농으로 재배된 식품은 유해한 화학 물질이 없을 뿐만 아니라 모든 필수 미네랄을 함유하고 있기 때문에 가장 좋습니다. 파니르(수제 치즈), 우유, 콩류(스플릿 뭉 달, 렌즈콩 및 기타 작은 쪼개진 콩)와 같은 채식 단백질은 면역 강화에 도움이 됩니다. 하지만 고기는 소화가 잘 안되고 아마를 생성하기 때문에 권장되는 단백질은 아니라고 샤이크는 덧붙였다.
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