인기 게시물
Asha Negi는 케틀벨 운동을 합니다. 그것에 대해 모두 알고
'덩어리가 고르게 변위되는 덤벨과 달리 케틀벨에서는 무게가 주로 핸들 아래에 있습니다'라고 수석 피트니스 컨설턴트인 Rachit Dua가 말했습니다.
Asha Negi는 케틀벨 운동을 하면서 피트니스 목표를 설정합니다. (출처: 아샤 네기/인스타그램) Asha Negi는 그녀의 완벽한 모습으로 우리를 놀라게 하는 것을 멈추지 않습니다. 패션 선택. 그녀는 계속해서 자신의 외모를 몰래 공개해 팬들을 열광하게 만듭니다. 그러나 이번에는 32세의 적합 그녀가 케틀벨 운동을 하는 자신의 비디오를 게시하면서 영감을 얻었습니다.
완벽한 옷을 입고 애슬레저 회색 후드티에 검은색 스타킹, 흰색 운동화로 구성된 네기는 체육관에서 집중적으로 운동하는 모습을 볼 수 있었다. 구경하다.
여름에 분홍색 꽃이 피는 나무
인스타그램에서 이 게시물 보기Rohit Nair(@rohityson)가 공유한 게시물
케틀벨은 실제로 상단에 손잡이가 달린 주철 또는 주강 공입니다. Team Aminder의 수석 피트니스 컨설턴트이자 Fitpathshala의 공동 설립자인 Rachit Dua는 동적 근력 및 지구력 운동을 수행하는 데 사용된다고 말했습니다.
그는 덤벨과 케틀벨의 차이점을 강조하며 '덩어리가 고르게 옮겨지는 덤벨과 달리 케틀벨은 무게가 주로 손잡이 아래에 있다.
혜택
기본적인 이점은 대부분 다음과 같습니다. 웨이트 트레이닝 , 당신이 덤벨을 드는지 케틀벨을 드는지 몸이 이해하지 못하기 때문입니다. 피트니스 전문가는 출처에 관계없이 저항만 이해한다고 말했습니다.
그는 케틀벨의 가능한 이점을 다음과 같이 나열했습니다.
- 그들은 편리하고 저장 공간이 덜 필요합니다. 따라서 홈 트레이닝을 위한 적절한 도구로 간주될 수 있습니다.
- 일반적으로 일방적인 움직임으로 사용되므로 양쪽 팔다리를 동일하게 훈련할 수 있습니다. 따라서 한 팔을 먼저 훈련한 다음 두 번째 팔을 훈련할 수 있습니다.
- 케틀벨을 사용하여 오버헤드 프레스, 바이셉스 컬, 엘보우 익스텐션, 가블렛 스쿼트 등과 같은 많은 운동을 만들 수 있습니다.
루마니안 데드리프트, 케틀벨 스윙, 스내치, 클린 앤 저크 등이 케틀벨을 사용하는 가장 인기 있는 동작이라고 그는 덧붙였다.
작은 검은 딱정벌레처럼 보이는 벌레
누가 그것을 피해야합니까?
많은 이점에도 불구하고 전문가에 따르면 케틀벨을 사용할 때는 주의해야 합니다.
그는 운동을 위한 첫 번째 도구로 케틀벨을 직접 선택하는 대신 기계적으로 다루기에 더 안전한 덤벨부터 시작한다고 말했습니다.
또한 누군가 허리에 문제가 있는 경우 처음에는 인기 있는 케틀벨 스윙을 피해야 한다고 Dua는 덧붙였습니다.
더 많은 라이프스타일 뉴스를 보려면 팔로우하세요. 인스 타 그램 | 트위터 | 페이스북 최신 업데이트를 놓치지 마세요!