인기 게시물
비타민과 미네랄의 보고인 사과
조리된 사과는 설사, 이질 및 대장염을 완화시키는 것으로도 알려져 있습니다.
탄닌은 또한 자연적으로 수렴성이 있기 때문에 조리된 사과가 설사 관리에 도움이 될 수 있습니다. '하루에 사과 한 개가 의사를 멀리한다고 해도 과언이 아닙니다. 강력한 사과는 실제로 비타민, 미네랄 및 기타 많은 가치 있는 물질의 저장고이기 때문입니다. 사실, 사과 섭취는 암, 특히 폐암, 심혈관 질환, 천식 및 제2형 당뇨병을 비롯한 여러 질병의 위험 감소와 관련이 있습니다.
사과는 알려진 7000가지 품종에 따라 다양한 비타민 C와 비타민 E가 풍부합니다. 비타민 C와 E는 강력한 항산화제로서 강력한 면역 체계를 구축하고 만성 질환과 싸우며 노화를 늦추는 데 도움이 됩니다.
사과는 또한 질병과 싸우는 수용성 섬유질인 펙틴의 훌륭한 공급원입니다. 높은 펙틴 함량은 콜레스테롤을 낮추고 대변을 팽창시키고 장 균형을 유지하여 완하제와 같은 역할을 합니다. 펙틴은 또한 수은 및 납과 같은 독성 금속을 결합하고 배출하는 데 도움이 됩니다.
식물에 해충의 종류
조리된 사과는 설사, 이질 및 대장염을 완화시키는 것으로도 알려져 있습니다. 하루에 하나의 큰 사과는 혈청 콜레스테롤 수치를 8-11% 감소시키는 것으로 나타났습니다. 사과의 펙틴은 갈락투론산을 신체에 공급하여 신체의 인슐린 요구량을 낮추고 당뇨병 관리에 도움이 될 수 있습니다.
실제로 사과와 사과 주스에는 플라바노이드와 폴리페놀을 비롯한 파이토케미컬(식물성 화학물질)이 풍부합니다. 탄닌(탄닌산)과 같은 폴리페놀은 바이러스, 특히 단순 포진 바이러스의 강력한 적입니다. 사과에서 발견되는 두 가지 폴리페놀인 플로리진과 플로레틴 자일로글루코사이드는 다른 어떤 과일에서도 발견되지 않았습니다.
메뚜기나무 사진
사과는 특히 페놀이 풍부할 뿐만 아니라 가장 높은 농도의 유리 페놀을 함유하고 있어 혈류에 더 많이 흡수될 수 있습니다. 상당히 인상적으로, 사과 한 개에 대한 항산화 능력은 약 1500mg의 비타민 C에 해당합니다(사과 한 개에는 약 5mg의 비타민 C만 있음). 탄닌은 항산화 특성을 가지고 있어 암 예방을 포함한 질병 예방에 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 하루에 한 개 이상의 사과를 섭취하면 결장직장암 위험이 약 50% 감소합니다.
탄닌은 또한 자연적으로 수렴성이 있기 때문에 조리된 사과가 설사 관리에 도움이 될 수 있습니다. 사과 껍질에는 과육보다 항산화 화합물, 특히 폴리페놀과 비타민 C가 더 많이 함유되어 있습니다. 껍질은 과육보다 2-6배(종류에 따라 다름) 더 많은 페놀 화합물과 약 2-3배 더 많은 플라바노이드를 제공합니다. 사과 껍질의 항산화 활성은 사과 과육의 약 2~6배입니다. 사과에 고농축으로 존재하는 플라바노이드인 케르세틴은 항염, 항산화, 항당뇨병, 콜레스테롤 저하 및 항암 효과가 있는 것으로 나타났습니다. 가장 낮은 소비를 가진 사람들과 비교하여 혈전성 뇌졸중의. 흥미롭게도 사과 섭취는 천식과 반비례하고 폐 건강과도 긍정적인 관련이 있습니다.
대량의 사탕수수 잎이 갈색으로 변함
영양소가 풍부할 뿐만 아니라 체중 관찰자와 당뇨병 환자에게도 큰 도움이 됩니다. 혈당 지수가 약 50인 사과는 식욕을 억제하고 오래 지속되며 칼로리가 낮습니다. 그들은 체내에서 천천히 대사되는 당분의 높은 비율을 함유하고 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 됩니다.
사과는 소화를 돕는 훌륭한 식품이기도 합니다. 말산과 타르타르산은 위산을 조절하고 단백질과 지방의 소화를 돕습니다. 사과 사이다 식초는 과산도, 천식, 관절염, 부비동염을 치료하고 영양소, 특히 칼슘의 흡수를 개선하기 위해 자연 요법사에 의해 사용되었습니다.
Ishi Khosla는 Escorts의 전 선임 영양사입니다. 그녀는 다이어트 상담 센터를 이끌고 건강 식품 매장을 운영하고 있습니다. 그녀는 완전한 웰빙을 위해 육체적, 정신적, 영적 건강을 통합해야 한다고 생각합니다. 그녀에 따르면: 건강해지는 것은 모두의 궁극적인 목표여야 합니다.