Anil Kapoor는 많은 힘을 필요로 하는 장비 없이 운동을 합니다. 비디오를보다

이 운동을 하기 위해 운동 기구가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 벽뿐입니다.

Anil Kapoor는 우리에게 월 스쿼트를 하는 방법을 보여주었습니다. (출처: anilskapoor/인스타그램)

63세인 Anil Kapoor는 운동과 관련하여 여전히 한계를 뛰어 넘고 있으며 매번 피트니스 기준을 높이고 있습니다. NS 미스터 인디아 배우는 운동을 건너뛰지 않습니다. 몸과 마음의 면역, 그가 이전에 밝혔듯이. 그리고 엄청난 힘을 요하는 운동을 해서 또 한 번 우리를 경악하게 만들었다.

최근 자신이 올린 인스타그램 스토리에서 배우가 담벼락을 하고 있는 모습이 포착됐다. 쪼그리고 앉은 또는 전화로 피트니스 코치의 지시를 받는 동안 집에서 벽에 앉아 있습니다. 다음은 이에 대한 간략한 설명입니다.

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@anilskapoor의 운동 비디오는 집에서 운동할 수 있게 해줍니다. . . . . . . . #anilkapoorfc #anilkapoormemes #anilkapoorstyle #anilkapoorfanclub #anilkapoorsir #anilkapoorfilmco #anilkapoorforeveryoung # anilkapoor️ #anilkapoorforever #anilkapoorfans #anilkapoordance #anilkapoorfilmcompany #anilkapoorshouse #anilkapoorfan # 아닐 카 푸르 #anilkapoorkidiwali #anilkapoors #anilkapoor #anilkapoorlover #anilkapoornews #workout #motivation #Gym #instantbollywood

님이 공유한 게시물 볼리월드 (@ibollyworld) 2020년 5월 26일 오후 10시 11분(PDT)

이 운동을 하기 위해 운동 기구가 필요하지 않습니다. 필요한 것은 벽뿐입니다. 월 스쿼트는 일반적으로 운동선수가 근력을 키우기 위해 수행합니다. 이 운동은 몸을 벽에 등을 대고 쪼그리고 앉는 자세로 수행됩니다.

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월 스쿼트의 장점

이 운동은 대퇴사두근, 둔근, 종아리의 지구력을 키우는 데 도움이 됩니다. 베리웰핏닷컴 , 가능한 한 오랫동안 그 위치를 유지함으로써. 이것은 근육 균형을 유지하고 쿼드 피로를 줄이는 데 도움이 됩니다.

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월 스쿼트/월 싯을 하는 방법

* 벽에 등을 대고 서십시오. 발은 어깨 너비만큼 떨어져 있어야 합니다.

* 허벅지가 지면과 평행이 되도록 무릎을 구부리면서 복부 근육에 힘을 주고 천천히 등을 아래로 내립니다.

* 무릎이 발목 바로 위에 오도록 쪼그리고 앉는 자세를 취하십시오. 20-60초 동안 자세를 유지합니다. 벽을 뒤로 밀어 시작 위치로 돌아갑니다.