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아몬드는 당뇨병 환자의 심장 건강을 향상시킬 수 있습니다
아몬드 식단은 전반적인 영양 품질이 더 좋았지만 아몬드가 있거나 없는 식단은 예상했던 대로 혈당 상태나 대부분의 심혈관 위험 요인을 개선하지 않았습니다. 그러나 연구자들은 하위 집합 중에서 발견했습니다.
아몬드를 규칙적으로 섭취하면 심혈관 질환과 염증의 위험을 예방하는 데 도움이 됩니다. (출처: 픽사베이) 식단에 아몬드를 포함하면 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 질환 위험을 줄일 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 국제 당뇨병 연맹(International Diabetes Federation)에 따르면 당뇨병은 현재 전 세계적으로 4억 2,500만 명이 넘는 사람들에게 영향을 미치고 있으며 인도에서는 2017년에 7,290만 건 이상의 사례가 보고되었습니다. 2형 당뇨병을 앓고 있는 50명의 인도인을 대상으로 한 연구는 대사 증후군 및 관련 장애 저널(Journal of Metabolic Syndrome and Related Disorders)에 게재되었습니다 콜레스테롤 수치가 높아져 균형 잡힌 식단에서 20칼로리를 볶지 않은 아몬드로 대체하면 제2형 당뇨병과 관련된 심장 건강 측정이 크게 개선된다는 사실이 밝혀졌습니다.
영양 및 대사(Nutrition & Metabolism) 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 제2형 당뇨병을 앓고 있는 33명의 중국인 참가자를 대상으로 하루 60g의 아몬드를 포함하는 것이 혈당 수치 및 심혈관 질환 요인의 유지에 미치는 영향을 조사했습니다.
아몬드 식단은 전반적인 영양 품질이 더 좋았지만 아몬드가 있거나 없는 식단은 예상했던 대로 혈당 상태나 대부분의 심혈관 위험 요인을 개선하지 않았습니다. 그러나 연구자들은 제2형 당뇨병이 상당히 잘 통제된 참가자의 하위 집합 중에서 아몬드 식단이 공복 혈당 수치(공복 후 혈당 수치를 측정함)와 HbA1c(1년 동안 평균 혈당 수치를 측정함)를 6% 낮추었다는 것을 발견했습니다. 2~3개월 기간) 3%. 이러한 결과는 건강한 식단에 아몬드를 포함하면 제2형 당뇨병이 잘 조절되는 사람들의 장기적인 혈당 수치를 개선하는 데 도움이 될 수 있음을 시사합니다.
아시아 딱정벌레 vs 일본 딱정벌레
기능성 식품 저널(Journal of Functional Foods)에 발표된 무작위 대조 임상 연구에서는 제2형 당뇨병이 제대로 조절되지 않는 21명의 미국 성인을 대상으로 12주 동안 1.5온스의 아몬드를 식단에 추가했을 때 당뇨병 및 심장 질환 위험 요인에 미치는 영향을 조사했습니다. 아몬드 섭취 그룹의 참가자는 아몬드를 섭취하지 않은 그룹에 비해 심장 질환 위험 증가와 관련된 염증의 지표인 C-반응성 단백질(CRP) 수치가 30% 감소했습니다.
염증은 심장 질환, 당뇨병 및 기타 만성 질환에서 중요한 역할을 하는 것으로 생각되며 CRP 상승은 제2형 당뇨병 환자의 심혈관 질환 위험 증가와 관련이 있다고 연구자들은 말했습니다. 그들은 혈당 지수가 낮고 식이 섬유, 단백질, 칼슘 및 엽산을 포함한 강력한 영양 패키지를 제공하는 아몬드의 영양소 프로필은 건강한 식생활 계획에서 제2형 당뇨병 환자를 위한 현명한 간식이 된다고 말했습니다.