혈압을 자연스럽게 낮추는 10 가지 방법

고혈압은 통제하기 어려울 수 있습니다. 때로는 유전 적이며 때로는 다이어트와 관련이 있으며 때로는 스트레스로 인해 발생합니다. 이유가 무엇이든, 여기에 자연적으로 혈압을 낮출 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. (자연스럽고 새로운 옵션을 시작하기 전에 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.)

혈압을 자연스럽게 낮추는 방법

1. 계피

계피는 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 그것으로 요리 할 수 ​​있습니다. 평소보다 더 많이 사용하십시오. 캡슐로 구입할 수도 있으며 널리 구입할 수 있습니다. (여기에서 온라인으로 찾으십시오.) 이용 가능한 팅크와 정제도 있습니다. 계피는 또한 혈당 조절을 돕는 것으로 알려져 있으며, 이는 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. ( 임신 중이거나 모유 수유 중에는 권장하지 않습니다 .)

2. 백주와 아 룸속

이들은 Pastilles라고 불리는 작은 알약으로 나오는 동종 요법 치료법입니다. 이것들은 당신의 혀에 용해되어 하루에 두 번 복용됩니다. 일부 제품은 복용량이 다를 수 있으므로 라벨을 확인하십시오. 동종 요법 치료법은 대부분의 건강 식품 상점이나 인터넷에서 구할 수 있습니다.

3. 금연

이것만으로도 큰 도움이 될 수 있습니다. 흡연은 혈관을 수축시키고 순환계의 혈액 흐름을 느리게합니다. 단 몇 시간 안에 폐 기능이 개선 될 수 있으며 곧 유통 될 것입니다.

4. 체중 감량

10 파운드의 여분의 무게조차도 심장, 폐 및 순환계에 더 많은 스트레스를 줄 수 있습니다. 현저한 개선을 위해 몇 파운드조차 잃어 버렸습니다. (자연 체중 감량에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.)

5. 소금 제한

소금 섭취는 과도한 소금 사용으로 발생할 수있는 부종으로 인해 혈압을 증가시킵니다. 수분 유지는 일반적이며 소금 섭취를 제한하여 피할 수 있습니다. 소금 대신 허브와 향신료를 사용해보십시오. 소금이 너무 많으면 물을 조금 더 마시면서 균형을 잡으십시오. 그래도식이 요법에서 모든 소금을 제거하지 마십시오 . 신체는 특히 운동 중이나 더운 날에 올바르게 기능하기 위해 약간의 소금이 필요합니다.

6. 스트레스를 줄입니다

이것은 당신의 라이프 스타일에 따라 쉽지 않을 수 있습니다. 숲속을 산책하거나 책을 읽거나 차분한 음악을 듣거나 요가를 해보세요. 이 모든 것이 스트레스를 줄이고 휴식을 취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 마늘

마늘을 섭취하면 콜레스테롤을 낮추고 혈압을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 생으로 먹거나 (뱀파이어를 멀리두면 추가 혜택을 얻을 수 있습니다!), 요리하거나 스무디로 먹을 수 있습니다. 캡슐로 가져갈 수도 있습니다. (여기에서 캡슐을 찾으십시오.) 마늘 냄새가 마음에 들지 않기 때문에 마늘 정제를 파슬리로 가져갑니다. 실제로 작동하는 것 같습니다. 그것으로 요리하면 상단을 잘라 내고 생 정향을 요리하기 전에 약 10 분 동안 그대로 두십시오. 이를 통해 마늘의 활성 성분 인 알리신이 발생합니다. 확실히 바로 사용할 수 있지만 앉게하면 더 많은 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.

8. 사이프러스, 은행 나무 및 자작 나무

이들은 모두 동맥과 모세 혈관을 보호하는 능력으로 유명합니다. 건강 식품 상점의 추출물 또는 캡슐에서 찾을 수 있습니다. 말 밤나무도 효과가있을 수 있지만, 약초 학자와상의하십시오.

딱정벌레처럼 보이는 작은 검은 벌레

9. 호손

호손은 혈관을 강화하고 심장 박동을 조절하는 것으로 알려져 있습니다. 그것은 매우 안전하며 거의 모든 사람, 심지어 약물을 복용하는 사람들도 복용 할 수 있습니다. 그러나 항상 그렇듯이… 사용하기 전에 보건 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오. 그것은 팅크로 가장 널리 사용 가능하지만 차나 캡슐을 얻을 수도 있습니다.

10. 미소!

삶에 대해 더 나은 태도를 가지면 스트레스를 줄이고 고혈압을 진정시킬 수 있습니다. 그리고 미소는 전염성이 있습니다. 당신이 미소를 지으면, 다른 사람들이 그에 대한 응답으로 다시 웃을 것입니다.

고혈압은 인생을 통제 할 필요가 없습니다. 적절한 관리를 통해 약물 치료를 관리하거나 제거 할 수 있습니다. 다시 한 번 새로운 것을 시작하기 전에 신뢰할 수있는 의료 서비스 제공자와상의하십시오.