몸에 운동이 없다는 것은 무엇을 의미합니까?

적당하지만 일관되고 규칙적인 운동은 신체에 놀라운 일을 할 수 있습니다.

가장 효과적인 피트니스 활동에는 무겁고 빠르게 진행되는 걷기, 자전거 타기, 달리기가 있습니다. (사진설명: 게티/씽크스탁)

운동 루틴은 유연하고 개인적일 수 있지만 전혀 운동하지 않으면 건강에 해로울 수 있습니다. 신체 활동과 건강을 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라, 운동은 또한 정신 건강을 보장합니다 팬데믹에서 우선 순위가 지정된 것입니다.

Indus Health Plus의 공동 관리 이사이자 예방 의료 전문가인 Amol Naikawadi는 다음과 같이 말했습니다. 인도익스프레스.com 스포츠는 피트니스 및 유전자와 함께 개인의 면역력을 구축하고 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

붉은 열매 식별이 있는 덤불

우리는 운동의 즉각적인 효과에 대한 많은 대화를 보고 들었지만, 덜 알려진 사실은 운동이 박테리아, 바이러스 및 기타 질병 유발 인자를 퇴치하는 데 도움이 될 수 있다는 것입니다. 운동 루틴은 내부 기도에서 박테리아를 제거하고, 항체를 증가시켜 더 강력하게 만들고, 혈류를 개선하고, 코티솔, 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 감소시킬 수 있다고 그는 설명합니다.

Naikawadi는 또한 온건하지만 일관성이 있다고 말합니다. 규칙적인 운동 몸에 놀라운 일을 할 수 있습니다. 이동과 움직임이 필수적입니다. 면역에 도움이 될 뿐만 아니라 신체의 염증을 줄이고 혈당 수치를 낮추며 건강한 체중 유지에 도움이 되며 생활 습관병을 예방하여 장수를 촉진합니다.

그는 가장 효과적인 피트니스 활동은 무거운 운동과 빠른 걸음 , 자전거 타기, 달리기. 이것들은 더 많은 면역 세포를 순환시키기에 충분합니다.

그러나 운동이 전혀 일어나지 않으면 어떻게 될까요?

나이카와디에 따르면, 어떤 운동도 면역 체계를 약화시키고 우리 몸을 다양한 유형의 감염에 더 취약하게 만들지 않습니다. 면역 체계에 영향을 미치는 것 외에도 비만, 심혈관 질환, 당뇨병 및 기타 비전염성 질병의 가능성을 증가시킵니다.

첫날부터 또는 방금 질병에서 회복된 경우 신체가 고강도 운동을 하도록 강요하지 마십시오. 제한 사항 내에서 운동하십시오. 체력을 추적하는 가장 좋은 방법은 걸은 걸음 수를 확인하는 것이라고 그는 경고합니다.

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운동을 하지 않으면 면역 체계가 약해지고 우리 몸이 다양한 유형의 감염에 더 취약해집니다. (사진설명: 게티/씽크스탁)

건강을 위한 유전적 특성은 어떻습니까?

나이카와디는 때때로 우리 몸이 운동에 잘 반응하지 않는 경우가 있는데, 그것은 유전자 때문이라고 덧붙입니다.

가벼운 운동으로 쉽게 피로해지는 사람도 있고, 격렬한 운동에도 살이 찌는 사람이 있습니다. 모든 개인은 부분적으로 유전자에 의존하는 다양한 형태의 운동과 스포츠에 대해 서로 다른 반응을 보입니다. 유전자 청사진을 이해하면 신체에 가장 적합한 피트니스 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있다고 그는 알려줍니다.

운동이 체중과 다음과 같은 다양한 생리적 과정에 미치는 영향을 확인할 수 있습니다.

– 운동에 대한 혈압 반응
– 운동 시 HDL 콜레스테롤 수치
– 운동 시 인슐린 감수성
– 손에 쥐는 힘
- 운동으로 체중감량

노란색 스파이크가 있는 녹색 애벌레

또한, 어떤 종류의 운동이 당신에게 가장 적합한지 이해하기 위해 유전자/DNA 검사가 당신을 안내할 수 있습니다. 비교적 새로운 개념인 스포츠 유전체학은 운동선수의 경기력에 기여하는 유전적 구성이나 구조를 연구한다고 나이카와디는 말합니다.

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