Manish Malhotra의 작품이 마음에 든다면 유명 패션 디자이너에게 영감을 받아야 할 이유가 더 있습니다. 바쁜 일정 속에서도 54세의 그는 운동 루틴을 놓치지 않고 있습니다.
Malhotra는 최근 Instagram에서 이를 살짝 보여주었습니다. 그는 운동 영상을 올리며 “비교적으로 살을 빼는 것은 비교적 쉽다. 특히 열심히 일하고, 분별 있고 적게 먹는 습관과 운동…
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세계의 독특한 꽃
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영상 속 디자이너는 벤치프레스를 하고 있다. 이 운동은 상체의 근육을 작동시키고 가슴, 팔, 어깨를 포함한 상체 근육을 강화하고 단련합니다. 상체의 힘 외에도 벤치 프레스는 근육 지구력을 향상시키고 팔 굽혀 펴기와 같은 다른 움직임을 위해 몸을 준비시킵니다. 헬스라인 .
전통적인 벤치 프레스를 수행하는 단계는 다음과 같습니다.
*플랫 벤치에 등을 대고 눕습니다. 어깨너비보다 약간 넓게 손으로 바벨을 잡습니다.
* 바벨을 랙에서 천천히 들어 올리고 팔꿈치를 옆으로 구부려 가슴까지 내립니다. 움직이는 동안 발이 땅에 단단히 고정되고 엉덩이가 벤치에 있는지 확인하십시오.
* 이제 발을 바닥으로 밀면서 바를 다시 시작 위치로 밀어 올립니다. 들어올리는 무게에 따라 5~10회 반복합니다.
초보자는 피트니스 전문가의 감독하에 이것을 시도해야 합니다.