자신을 사랑하십시오: 신체 부정 행위를 해서는 안 되는 이유

부정은 더 많은 부정을 낳습니다. 그렇기 때문에 몸에서 가장 사랑하는 것에 집중하는 것이 더 중요합니다.

사전에서 일부 단어를 제거함으로써 자존감을 크게 높일 수 있습니다. (출처: 게티/씽크스탁)

우리 모두는 때때로 우리 몸에 대해 부정적인 반응을 보이는 경향이 있습니다. 때때로 우리가 괜찮지 않은 것은 체중이고, 다른 때는 우리를 속상하게 만드는 피부입니다. 그리고 우리가 인식하지 못할 수도 있지만, 신체에 대한 부정성은 부정적인 신체 이미지와 사고 방식을 영속화할 수 있으며, 이는 우리의 자아 가치에 해로울 수 있습니다. 게다가, 그것은 모든 결점을 가지고 자신을 소유하고 사랑하는 것에 관한 것입니다. 그렇죠?

정신 건강 전문가들은 상황을 역전시키는 것이 시급하다고 말합니다. 사전에서 일부 단어를 제거함으로써 자존감을 크게 높일 수 있습니다. 여기에 당신의 몸에 대해 절대 말하지 말아야 할 몇 가지가 나열되어 있습니다.

'내가 이걸 먹었다니 믿을 수 없어'

섭식장애는 실재한다는 것을 기억하십시오. 따라서 약간 건강에 해로운 음식을 먹으면 뇌에 죄책감을 느끼라는 신호를 보내는 것입니다. 죄책감은 좌절, 분노 및 기타 정신 건강 문제를 더 유발할 수 있습니다. 전문가들은 좋은 음식과 나쁜 음식을 분류하지 말라고 조언합니다. 건강한 식생활을 권장하지만 가끔 속임수를 쓰는 것도 괜찮습니다. 당신이 먹는 음식으로 정의되지 않기 때문에 그것에 대해 너무 자책하지 마십시오.

등에 뿔이 있는 애벌레

'나는 너무 뚱뚱하다' 레토릭

이것은 주로 자신에 대해 말하는 가장 부정적인 것입니다. 뚱뚱한 수치심 전 세계적으로 영속화되는 실재입니다. 그것은 당신이 게으르거나 충분히 가치가 없다는 것을 암시하는 부정적인 스핀을 가지고 있습니다. 또한, 항상 자신을 뚱뚱하다고 부르는 것은 자신을 바꾸고 싶게 만들 수 있습니다. 그것은 당신이 충분히 기분이 좋지 않을 수 있습니다. 이것은 좋은 마음의 공간이 아닙니다.

건강한 식생활을 권장하지만 가끔 속임수를 쓰는 것도 괜찮습니다. (출처: 게티/씽크스탁)

'행복할 때…'

이것은 위험한 궤도입니다. 미래의 목표에 행복을 설정하면 현재가 위태로워집니다. 이것은 혼란과 우울증으로 이어질 수 있다고 전문가들은 경고합니다. 미래에 대해 원하는 것으로 현재를 정의하지 마십시오. 체중 감량에 대한 집착은 건강에 해로우며, 체중 감량 후 마술처럼 기분이 좋아지지 않을 것입니다.

스파이크가 있는 노란색과 검은색 애벌레

'나는 못생겼어'

많은 사람들이 때때로 이렇게 말합니다. 그들은 거울 앞에서 스스로에게 쓰레기 같은 말을 합니다. 그들은 체중, 옷, 외모 등을 중요하게 생각합니다. 전문가들은 신체적 결함 너머를 보기는 어렵지만 외부에서 검증을 받기 전에 자신을 검증해야 한다고 말합니다. 대신 자신이 아름답고 가치 있다고 스스로에게 말하십시오.

특정 신체 부위를 싫어함

많은 사람들이 이것을 합니다. 그들은 신체의 한 부분에 대해 극도로 비판적이며 코를 말하고 계속 부정적인 이야기를 합니다. 부정은 더 많은 부정을 끌어들인다는 것을 기억하십시오. 게다가, 당신은 다른 사람들이 당신과 상호 작용할 때 그 신체 부위에 초점을 맞출 것이라고 생각할 수 있지만, 그렇지 않습니다. 당신은 당신 때문입니다. 모든 특징이 당신의 존재를 정의합니다. 그러니 다음에 자신의 신체 부위에 대해 비판하고 싶은 생각이 들 때 가장 마음에 드는 부위를 생각해 보세요.