운동 선수 자녀의 영양 요구 사항을 추적하는 방법

부모는 자녀의 발전을 극대화하는 데 있어 막중한 책임이 있습니다. 따라서 성공의 이유 중 하나가 되기 위해 정보에 입각한 결정을 내리도록 하십시오.

운동하는 어린이에게 먹이는 방법, 어린이에게 무엇을 먹어야 하는지, 운동하는 어린이에게 무엇을 먹어야 하는지, 어린이에게 건강하게 먹이는 방법, 인도 특급 뉴스 젊은 운동선수를 지원하는 것은 그들이 좋아하는 스포츠에 등록하는 것으로 그치지 않습니다.(사진설명: 게티)

전인적 성장을 보장하는 것은 학계뿐만이 아닙니다.자녀를 스포츠 활동에 등록했다면 확실히 가치 있는 투자를 한 것입니다.



그러나 그것은 이야기의 시작일 뿐입니다. Sujatha S, RD/Nutritionist, Sano Holistic Nutrition Clinic, Chennai, 코멘트, 젊은 운동선수를 지원하는 것은 그들이 좋아하는 스포츠에 등록하는 것으로 그치지 않습니다. 스포츠에 필요한 기술을 개발하는 것 외에도, 식이요법, 휴식 및 심리적 웰빙을 포함하여 운동 선수의 성과에 영향을 미치는 모든 요소를 ​​자녀가 관리하도록 부모가 자녀를 돕는 방법에는 큰 책임이 있습니다.



자연광이 필요 없는 식물
운동하는 어린이에게 먹이는 방법, 어린이에게 무엇을 먹어야 하는지, 운동하는 어린이에게 무엇을 먹어야 하는지, 어린이에게 건강하게 먹이는 방법, 인도 특급 뉴스아이들이 스포츠 활동을 시작하기 전에 가벼운 음식을 먹도록 하는 것이 좋습니다. (사진설명: 게티)

다음은 자녀가 스포츠 경기를 잘할 수 있을 만큼 건강하도록 하는 방법입니다.



아이에게 강제로 먹이는 것은 다음과 같은 방법이 아닙니다. 부모는 일반적으로 아이가 모든 것을 먹는 것이 중요하다고 생각합니다. 그러나 이것이 항상 올바르게 내려가는 것은 아닙니다. Sujatha는 다음과 같이 언급합니다. 아이에게 좋은 음식 습관에 대해 교육하고 스포츠에서 향상하는 데 도움이 될 수 있는 최상의 음식을 선택할 수 있는 충분한 공간을 허용하십시오.

더 큰 신체 프레임은 더 높은 지방 비율과 동일하지 않습니다. 체성분 검사를 받고 전문가에게 연락하여 자녀의 영양을 적절하게 계획하십시오. Sujatha를 권장합니다.



탄수화물은 불필요한 지방을 의미하지 않습니다. 탄수화물은 격렬한 활동과 관련하여 가장 선호되는 연료 공급원입니다. Sujatha는 탄수화물이 풍부한 간식이 어린이가 훈련을 시작하고 에너지 수준을 유지하는 데 도움이 될 것이라고 제안합니다. 아이들이 스포츠 활동을 시작하기 전에 가벼운 음식을 먹도록 하는 것이 좋습니다.



수분을 유지하는 것이 핵심입니다. 자녀가 매일 수분을 섭취하도록 하십시오. 물의 양은 세션의 강도와 기간에 따라 달라지므로 연습 세션 동안 어린이가 충분한 물을 마셔야 합니다.

단백질은 훈련 후 회복을 촉진하는 데 중요합니다. 영양사는 모든 주요 식사에 우유, 유제품, 계란, 육류, 닭고기 및 생선과 같은 양질의 단백질 공급원이 포함되도록 하십시오. 계란이나 우유와 함께 펄스를 제공할 수 있습니다. 이러한 단백질은 신체에 빠르게 흡수되어 회복을 지원하는 완벽한 훈련 후 간식이 될 수 있기 때문입니다.



조경용 낮은 상록 관목

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 의학적 상태와 관련하여 질문이 있을 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.