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밤에 잠을 자는데 문제가 있습니까? 책 읽기가 도움이 되는 방법은 다음과 같습니다.
잠자리에 누워서 무언가에 대해 걱정하지 않는 한 어떤 종류의 읽을거리를 가져갈지는 중요하지 않습니다.
숙면을 취하려면 독서등과 독서 자료만 있으면 됩니다. (출처: 게티/씽크스탁) 마음껏 운동하고 모든 것을 건강하게 먹을 수 있지만 숙면을 취하면 제대로 하지 못하는 것입니다. 제 시간에 잠을 자고 적절한 시간에 출근하는 것에는 많은 이점이 있습니다. 무엇보다도 눈을 감으면 면역 세포가 뇌에서 유지 관리 작업을 수행하여 올바르게 기능할 수 있습니다. 따라서 다음 번에 긴 하루 일과 후 피곤하지만 잠을 이룰 수 없을 때 해야 할 일은 다음과 같습니다. 책을 읽으십시오.
밤 늦게까지 깨어 있지 않고 왜 잠이 오지 않는지 궁금해하는 대신 독서를 따라잡을 수 있습니다. 독서등과 독서 자료만 있으면 됩니다. 전문가들은 깨어 있는 자신을 발견하고 마음이 불안하게 방황하고 무언가에 대해 스트레스를 받을 때 독서가 주의를 산만하게 할 수 있다고 말합니다. 또한, 침대는 휴식을 취해야 하는 곳입니다. 사물에 대해 반성하고 잠에서 깨어나는 부정적인 공간으로 만들 수는 없습니다.
카페인 섭취를 줄이면 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다. (출처: 게티/씽크스탁) 따라서 몇 시간 동안 무언가에 대해 걱정하면서 거기에 머물지 않는 한 어떤 종류의 독서 자료를 취침 시간에 가져갈지는 중요하지 않습니다. 당신은 당신이 이미 읽고 사랑했던 것을 잠자리에 들 수도 있습니다. 전문가들은 단 하나의 규칙이 있다고 말합니다. 잠을 자거나 읽습니다. 부정적인 생각이 마음의 공간을 침범할 여지가 없습니다. 핵심은 편안한 활동에 참여하는 것입니다. 따라서 졸릴 때까지 그림을 그리고 색칠하거나 퍼즐을 풀 수도 있습니다.
과학에 따르면 이것을 규칙적인 활동으로 만들면 수면 패턴과 수면의 질 모두가 향상됩니다. 그러나 근본적인 문제가 있다고 생각하고 수면을 유지하는 데 많은 어려움을 겪고 있다면 치료사를 방문하여 문제의 근원을 이해할 수 있음을 기억하십시오.
카페인 섭취 줄이기, 어두운 곳에서 잠자기, 아늑한 수면 공간 만들기, 낮잠 피하기 등 스스로 할 수 있는 일들이 몇 가지 있습니다.