생선에서 토마토까지: 깨끗하고 여드름 없는 피부를 만드는 데 도움이 되는 음식

셀레늄, 아연, 오메가 3 및 해바라기 씨, 구아바, 키위, 오렌지, 계란, 밀배아, 계란, 해초 및 렌즈콩과 같은 비타민 E가 풍부한 식품을 추가하십시오'라고 인증된 임상 영양사, 강사, 당뇨병 교육자, 육류 기술자인 Lakshita Jain이 제안했습니다. , 그리고 NUTR의 설립자

비 유제품 칼슘건강하게 먹고 계신가요?(출처: Getty Images/Thinkstock)

여드름, 막힌 모공, 색소 침착, 여드름 또는 기타 피부 관련 문제로 어려움을 겪고 있습니까? 그런 다음 식단을 변경할 때입니다.



깨끗한 식사는 피부를 맑게 하는 데 중요합니다. 착색 혈액에서 멜라닌이 과도하게 분비되어 발생합니다. 피부 레이저와 화학 박피를 아무리 많이 해도 깨끗한 음식을 먹고 피가 맑아질 때까지 깨끗한 피부를 얻을 수 없습니다. 깨끗한 식단에는 하루 2인분의 과일과 5인분의 야채가 포함되어야 합니다. 셀레늄, 아연, 오메가 3 해바라기씨, 구아바, 키위, 오렌지, 계란, 밀배아, 계란, 해초 및 렌즈콩과 같은 비타민 E가 풍부한 식품, 제안된 Lakshita Jain, 공인 임상 영양사, 강사, 당뇨병 교육자, 육류 기술자 및 NUTR 설립자



그녀는 이것은 많은 양의 물을 마시는 것과 관련되어야 한다고 말했습니다. 우리 몸의 75%는 물로 구성되어 있으며 27일마다 새로운 피부 세포가 생성됩니다. 깨끗한 물과 물을 먹으면 한 달 안에 피부가 맑아질 수 있다고 그녀는 덧붙였다.



전문가가 제안하는 맑은 피부에 도움이 되는 음식을 소개한다.

조경용 작은 침엽수

생선



연어, 고등어, 청어와 같은 기름진 생선을 일주일에 두 번 먹으면 빛나는 피부에 도움이 됩니다. 생선은 비타민 E와 아연이 풍부하고 오메가-3의 가장 좋은 공급원입니다. 생선을 섭취하면 여드름과 발적을 줄일 수 있습니다.



생선 기름 보충제

생선 기름을 섭취하는 것은 깨끗한 피부를 얻는 또 다른 좋은 방법입니다. 생선 대용으로 1200mg의 생선 기름 소프트 젤을 추가하십시오.



단백질여드름이 없는 피부를 위해서는 좋은 식단이 필수입니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁)

아마 씨앗



아마씨는 훌륭한 채식주의자입니다 오메가 3 원천. 수분 보유력이 있어 수분을 유지하고 피부 수분을 유지합니다. 하루에 아마씨 2큰술을 섭취하면 여드름을 줄이고 피부 톤을 균일하게 하며 건강한 빛을 촉진하는 데 도움이 됩니다.

아마씨 오일 보충제



아마씨는 또한 피부 pH 균형, 탄력 개선 및 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 아마씨를 500mg 아마씨 오일 보충제로 대체할 수 있습니다.



토마토

토마토 리코펜이 풍부합니다. 토마토를 피부에 바르면 색소 침착에 도움이 되며, 먹으면서 피부를 촉촉하고 윤기 있게 유지합니다. 오후에 혼합 코코넛과 함께 매일 토마토 1개를 섭취하십시오. 일주일 안에 당신의 피부가 빛날 것입니다.



레몬 물



촉촉한 피부는 피부 고민의 90%를 해결합니다. 무설탕 레몬 물 두 잔은 피부를 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 코코넛 워터를 섭취할 수도 있습니다.

콜라겐이 풍부한 음식

배나무 열매 맺지 않음

깨끗한 피부를 위해 콜라겐 보충제를 추가하는 것이 새로운 트렌드입니다. 흡연, 공해, 자외선은 피부의 콜라겐을 파괴하여 칙칙하고 칙칙해 보일 수 있습니다. 그러나 식단이 고정되어 있지 않으면 보충제가 효과가 없습니다. 생선, 닭고기, 달걀 흰자위, 감귤류, 딸기, 빨간색과 노란색 야채, 마늘과 같은 천연 콜라겐이 풍부한 식품을 추가하십시오. 밀싹, 시금치, 보리씨, 알팔파와 같은 엽록소가 풍부한 식품을 추가하면 피부의 콜라겐이 증가할 수 있다는 연구 결과가 있습니다.

시트룰린이 풍부한 식품

시트룰린은 운동 전 보충. 그러나 노화 방지 효과도 있습니다. 수박은 아미노산을 함유한 콩류, 육류, 견과류와 함께 L-시트룰린의 최고의 식품 공급원 중 하나입니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.

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