불안, 스트레스, 긴장을 느끼십니까? Sonnalli Seygall은 호흡하기만 하면 된다고 스스로에게 상기시킵니다.

Sonnalli Seygall은 최근 호흡 운동이 긴장을 풀고 차분함을 느끼는 데 어떻게 도움이 되는지 공유했습니다.

호흡 패턴, 깊은 복식 호흡, sonnalli seygall, indianexpress.com, indianexpress, 호흡 패턴, 피트니스, 불안 호흡, 명사 피트니스, 피트니스 뉴스,그녀가 침착함을 유지하는 방법에 대한 Sonnalli Seygall. (출처: Sonnalli Seygall/Instagram; 디자인: Abhishek Mitra)

당장 해야 할 일부터 하루의 우선순위를 정하는 것이 중요하다. 그러나 매일 느끼는 다양한 산만함과 감정 때문에 때로는 어려울 수 있습니다. 감염병 세계적 유행 사람들이 스트레스, 불안, 긴장, 심지어 분노를 경험할 때.

백합의 종류 일반적인 이름

그러나 침착하고 마음의 긴장을 푸는 것이 매우 중요합니다. 도움이 필요한 경우 배우이자 피트니스 애호가인 Sonnalli Seygall이 가장 어려운 상황에서 어떻게 긴장을 풀 수 있는지 알아보세요.



인스타그램으로 옮기면, 피아르 카 펀치나마 배우가 지적했습니다. 이것은 단지 숨 쉬라는 알림입니다.



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Sonnalli Seygall(Sonali)(@sonnalliseygall)이 공유한 게시물



불안이 있습니까? 숨 쉬다. 스트레스? 숨 쉬다. 불안한? 숨 쉬다. 화난? 그녀가 언급했다.

의식적으로 호흡에 집중하는 것이 어떻게 도움이 됩니까?

우리는 종종 숨을 쉬는 것만으로도 얼마나 많은 일을 할 수 있는지 과소평가합니다! 그녀는 언급했다.



요가 전문가이자 웰빙 카운슬러 Nishtha Bijlani는 말했습니다. 인도익스프레스.com , 불안은 공황과 불안을 유발하는 스트레스 상황에 대한 반응입니다. 요가는 몸과 마음의 연결을 확립하여 스트레스 반응을 줄이고 마음을 더욱 주의 깊게 만듭니다. 호흡은 사람을 고요함과 안식의 상태로 이끄는 원동력입니다. 요가는 신경계를 진정시키는 세로토닌, 옥시토신 및 도파민의 방출을 돕습니다.

시작하는 방법을 모르십니까? 다음은 배우의 준비된 계산입니다.

편안한 자세로 앉습니다. 깊게 숨을 들이쉬고 내쉬기 시작하고(날숨을 더 길게 유지) 세십시오. 당신이 그것을 느낄 때까지 또는 적어도 당신이 시작할 때보다 더 편안해질 때까지 그것을하십시오. 그녀는 행복한 호흡을 말했다.



Bijlani도 효과적인 방법을 제안했습니다.

깊은 배 호흡: 심호흡의 효과는 아무리 강조해도 지나치지 않습니다. 신경계를 직접적으로 진정시켜 차분하고 편안한 상태를 만드는 데 도움을 줍니다.

방법



등을 대고 눕습니다. 다리 아래나 등 아래에 지지대를 사용하여 더 편안하게 느끼십시오. 손바닥을 배꼽 위에, 다른 하나는 배꼽 아래에 놓습니다. 뱃속 깊숙이 숨을 들이쉬면서 시작합니다. 깊게 들이마시고 내쉬십시오. 천천히 호흡이 더 자연스럽고 느려지는 것을 지켜보십시오. 이완의 과정을 즐기십시오.

이것은 하루 중 언제든지, 심지어 작업 중에도 수행할 수 있습니다. 마찬가지로, 손바닥을 앉은 자세로 놓고 배에 숨을 들이마십니다.