스무디를 갈망? 집에서 간단하게 만들 수 있는 레시피로

집에서 약간의 채찍을 만들고 싶다면 여기에 조리법이 있습니다. 그 안경을 꺼내서 즐기십시오.

어느 것을 더 선호 해? (출처: 타지, 산타크루즈)

여름이고 스무디에 대한 욕구가 사상 최고입니다. 밖에서 주문하기 보다는 집에서 만들어 드시는 걸 추천하고, 복잡하지 않을 거라 믿습니다. 집에서 약간의 채찍을 만들고 싶다면 여기에 조리법이 있습니다. 그 안경을 꺼내서 즐기십시오.

(Taj Santacruz의 수석 셰프 Nitin Mathur의 레시피)

그래놀라와 과일 스무디

계피와 그래놀라를 곁들인 애플 파이 스무디.

재료

• 1 바나나 슬라이스
• 1 사과 중간 크기(껍질을 벗기고 깍둑썰기한 것)
• 1/3 컵 플레인 그릭 요거트
• 1/4작은술 시나몬 가루
• 메이플 시럽 또는 꿀 1큰술
• 아마씨 가루 1큰술
• 그래놀라 1/2컵
• 얼음 1/4컵

방법

난쟁이 상록수 구역 5

1. 먼저 그라놀라를 블렌더에 곱게 갈아줍니다.

2. 그릭 요거트, 꿀, 두유를 넣는다. 잘 섞어주세요.

포플러나무가 뭐야?

3. 나머지 재료를 넣고 잘 섞는다. 그래놀라와 과일 스무디가 준비되었습니다!

땅콩 버터와 꿀 귀리 스무디

재료

• 볶은 귀리 2컵
• 1/2 요구르트
• 1 컵 아몬드 우유
• 1 큰 바나나
• 땅콩버터 3큰술
• 꿀 2큰술
• 아마씨 가루 1큰술

방법

1. 귀리를 믹서기에 넣고 잘 섞는다.

2. 우유를 붓고 귀리가 부드러워지도록 2~3분 정도 둡니다.

3. 나머지 재료를 넣어주세요.

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4. 서브!

망고와 요거트 스무디

망고를 곁들인 그릭 요거트.

재료

• 껍질을 벗기고 깍둑썰기한 망고 1개
• 1 컵 요구르트
• 얼음 1컵
• 계피가루 1/2작은술
• 레몬즙 1작은술
• 호박씨 1큰술

방법

다육 식물의 사진과 이름

1. 믹서기에 요거트, 라임즙, 계피가루를 넣고 잘 섞는다.

2. 나머지 재료를 넣고 1~2분 동안 계속 블렌딩합니다.

3. 두 컵에 붓고 서빙!

즐기다!