짧은 운동의 폭발은 당신의 두뇌 능력을 향상시킬 수 있습니다

시험을 치르거나 면접을 보기 전에 잠시 운동을 하면 성적이 향상될 수 있습니다.

연구원들은 단 10분의 운동이 우리가 문제를 집중하고 해결하는 데 도움이 되는 뇌 부분을 준비할 수 있다는 것을 발견했습니다. (출처: 파일사진)

시험을 치르거나 면접을 보기 전에 잠시 운동을 하면 성적이 향상될 수 있습니다. 연구원들은 단 10분의 운동이 우리가 문제를 집중하고 해결하는 데 도움이 되는 뇌 부분을 준비할 수 있다는 것을 발견했습니다.

연구 공동 저자인 캐나다 웨스턴 온타리오 대학교 교수인 매튜 히스(Matthew Heath)는 시간이나 신체적 능력 때문에 장기간 운동을 할 수 없는 사람들도 있다고 말했습니다.



이것은 사람들이 단 한 번이라도 짧은 시간 동안 자전거를 타거나 빠르게 걸을 수 있고 즉각적인 이점을 찾을 수 있음을 보여줍니다(연구), Heath는 말했습니다.



Neuropsychologia 저널에 발표된 이 연구 결과는 이동성이 적은 치매 초기 단계의 노인과 작업에서 빠른 정신적 우위를 얻고자 하는 모든 사람에게 의미가 있습니다.

연구 기간 동안 연구 참가자들은 앉아서 잡지를 읽거나 고정된 자전거에서 10분 동안 중등도에서 격렬한 운동을 했습니다.



읽기 및 운동 세션이 끝난 후 연구원들은 시선 추적 장비를 사용하여 인지적으로 까다로운 안구 운동 과제에 대한 참가자의 반응 시간을 조사했습니다.

과제는 의사 결정 및 억제와 같은 실행 기능을 담당하는 뇌 영역에 도전하도록 설계되었습니다.

운동을 한 사람들은 즉각적인 개선을 보였습니다. 그들의 반응은 더 정확했고 반응 시간은 운동 전 값보다 최대 50밀리초 더 짧았다고 Heath는 말했습니다.



그것은 미미해 보일 수 있지만 어떤 경우에는 인지 능력이 14% 증가했다고 Heath는 설명했습니다. 그는 현재 운동 후 이점이 얼마나 오래 지속될 수 있는지 결정하기 위한 연구를 수행하고 있다고 덧붙였습니다.

위의 기사는 정보 제공의 목적일 뿐이며 전문적인 의학적 조언을 대신할 수 없습니다. 귀하의 건강이나 건강 상태와 관련하여 질문이 있는 경우 항상 의사 또는 기타 자격을 갖춘 건강 전문가의 지도를 받으십시오.