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Anti-Obesity Day 2020: 똑똑하게 먹고 체중 증가를 이길 수 있는 간단한 방법
정크 푸드 대신 건강에 좋은 과일과 채소를 간식으로 먹으면 빈 칼로리를 억제하고 활력을 느끼는 데 도움이 됩니다.
비만과 싸우기 위해 작지만 중요한 생활 방식을 바꾸십시오. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 긴 근무시간, 앉아있는 생활 방식 , 스트레스는 모두 인도 노동력에서 비만 남성과 여성의 비율이 증가하는 원인입니다. 결과적으로 건강상의 위험이 초과 중량 또는 비만도 증가하고 있습니다. 신체 건강 문제는 피로, 산성도와 같은 단순한 문제에서 제2형 당뇨병, 수면 무호흡증, 고혈압, 뇌졸중, 관상동맥 질환과 같은 생명을 위협하는 질병에 이르기까지 다양합니다.
식습관의 변화를 가져오는 것이 비만을 해결하는 첫 번째 단계입니다. 에 비만 방지의 날 , 매년 11월 26일에 관찰되는 똑똑한 식사와 비만 극복을 위한 몇 가지 팁은 Practo와 관련된 영양사/영양사 Geetanjali가 권장합니다.
꿀과 레몬
빈속에 레몬 물을 마신다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 따뜻한 물 한잔으로 하루를 시작하고 꿀을 넣고 레몬 그것에 주스. 이것은 몸을 해독하고 상쾌한 느낌을 주는 데 도움이 됩니다.
예쁜 꽃 이름과 사진
아침 식사를 절대 놓치지 마세요
집에 검은 딱정벌레가 날아다닌다
아침 식사는 하루를 시작할 때 몸에 필요한 칼로리를 제공하여 원치 않는 칼로리 섭취를 줄입니다.
과일과 채소를 더 많이 포함시키십시오.
간식 건강한 과일과 채소 정크 푸드 대신 빈 칼로리를 유지하고 에너지를 충전하는 데 도움이 됩니다.
매일 견과류 한 줌으로 간식
견과류는 영양소의 발전소이자 좋은 공급원이기도 합니다. 오메가-3 지방산 심혈관 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
설탕을 거부
설탕을 과도하게 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다. (출처: 게티 이미지/씽크스탁) 유혹을 느낀다면 설탕을 꿀이나 설탕과 같은 천연 감미료로 대체하십시오.
등에 검은 반점이 있는 밝은 갈색 거미
당신의 음식을 측정
이것은 원치 않는 유혹을 억제하는 데 도움이 될 것입니다. 그것을 통제하기 위해 입안에 들어가는 것을 기록하기 위해 음식 일지를 유지하십시오.
palm tree 이미지
활동적으로
활동을 유지하십시오. (출처: 게티/씽크스탁) 요가, 걷기, 수영, 사이클링 또는 유산소 운동 중 자신의 몸에 맞는 것을 선택하되 계속 움직이십시오.